వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి.. ఈ చిట్కాలతో ఎన్నో లాభాలు!
వేసవి కాలం రాగానే భానుడి భగభగలు మొదలవుతాయి. పెరిగే ఉష్ణోగ్రతల వల్ల శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, నీరసం, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. ఈ కాలంలో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకుంటే ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.
ముఖ్యంగా వేసవిలో శరీరానికి సరిపడా నీటిని అందించడం చాలా ముఖ్యం. దాహం వేసినా వేయకపోయినా గంటకోసారి మంచినీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి. మంచినీటితో పాటు కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు అందుతాయి. ఇవి ఎండదెబ్బ తగలకుండా కాపాడుతాయి.
ఆహారం విషయంలో కూడా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మసాలాలు ఎక్కువగా ఉండే వేపుళ్లు, నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఇవి శరీరంలో వేడిని పెంచి జీర్ణక్రియను మందగిస్తాయి. వీటికి బదులుగా పుచ్చకాయ, కర్బూజ, కీరదోస వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి.
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు లేత రంగు కాటన్ దుస్తులను ధరించడం ఉత్తమం. ఇవి చెమటను పీల్చుకుని శరీరాన్ని గాలి తగిలేలా ఉంచుతాయి. ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న మధ్యాహ్నం వేళల్లో అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. ఒకవేళ వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, సన్ గ్లాసెస్ వాడటం మర్చిపోవద్దు.
అలాగే వేసవిలో వచ్చే కంటి సమస్యలు, చర్మ వ్యాధుల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలి. రోజుకు రెండుసార్లు స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం తాజాగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట సరైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. మనం తీసుకునే ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలే వేసవి తాపం నుంచి మనల్ని రక్షించి, పూర్తి ఆరోగ్యంతో ఉండేలా చేస్తాయి.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.