వేసవికాలంలో అస్సలు చెయ్యకూడని తప్పులు ఇవే.. ఈ విషయాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోండి!
వేసవి కాలం రాగానే భానుడి భగభగలకు శరీరం విలవిలలాడుతుంది. ఎండల తీవ్రత నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మనం చేసే కొన్ని పనులు తాత్కాలికంగా హాయినిచ్చినా, ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఎండలో బయట తిరిగి వచ్చిన వెంటనే ఫ్రిజ్లోని అతి చల్లని నీటిని తాగడం మనం చేసే అతి పెద్ద తప్పు. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు ఒక్కసారిగా కుంచించుకుపోయి జీర్ణక్రియ మందగించడమే కాకుండా, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి కుండలో నీటిని తాగడం ఉత్తమం.
వేసవిలో దాహం వేసినప్పుడు టీ, కాఫీలు లేదా చక్కెరతో కూడిన సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం అస్సలు మంచిది కాదు. వీటిలోని కెఫీన్ మరియు అధిక చక్కెర శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేషన్కు గురిచేస్తాయి. అలాగే మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రత అత్యధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఆ సమయంలో అనవసరంగా బయట తిరగడం మానుకోవాలి. ఒకవేళ తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో వెళ్లాల్సి వస్తే కచ్చితంగా గొడుగు లేదా టోపీ ధరించాలి, లేదంటే వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం ఉంది.
చాలామంది వేసవిలో స్టైలిష్గా ఉంటుందని సింథటిక్ లేదా నైలాన్ దుస్తులను ధరిస్తారు, కానీ ఇవి చెమటను పీల్చుకోవు. ఫలితంగా చర్మంపై దద్దుర్లు, చెమటకాయలు మరియు ఇతర చర్మ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎల్లప్పుడూ లేత రంగు కాటన్ దుస్తులకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఆహారం విషయంలో కూడా వేసవిలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగి అజీర్తి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఎండలో నుంచి రాగానే నేరుగా ఏసీ గదిలోకి వెళ్లడం లేదా వెంటనే చన్నీళ్లతో స్నానం చేయడం వంటివి కూడా ఆరోగ్యానికి చేటు చేస్తాయి. శరీరం బయటి వాతావరణానికి అలవాటు పడే వరకు కనీసం పది నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాతే నీళ్లు తాగడం లేదా స్నానం చేయడం వంటివి చేయాలి. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తాగుతూ, శరీరానికి చలవ చేసే మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు మరియు పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవడం ద్వారా మాత్రమే ఈ వేసవి వేడి నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోగలం.