వేసవికాలంలో ఈ ఫుడ్స్ తింటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలు.. వీటిని అస్సలు మిస్ కావద్దు!
వేసవికాలం వచ్చిందంటే చాలు భానుడి భగభగలకు శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది. ఎండ తీవ్రత వల్ల శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోయి డీహైడ్రేషన్, నీరసం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే ఈ కాలంలో మన ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను మన డైట్లో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
వేసవిలో మనకు లభించే అద్భుతమైన వరం పుచ్చకాయ. ఇందులో దాదాపు 92 శాతం నీరే ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా చర్మం పొడిబారకుండా చూస్తుంది. అలాగే తాటి ముంజలు, కర్బూజ పండ్లు కూడా వేడిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటితో పాటు నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుతాయి. రోజువారీ భోజనంలో పెరుగు లేదా మజ్జిగను భాగం చేసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా శరీరం చల్లబడుతుంది.
కూరగాయల విషయానికి వస్తే దోసకాయ, సొరకాయ, బీరకాయ వంటి నీటి శాతం అధికంగా ఉండే రకాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవి కేలరీలను తగ్గించడమే కాకుండా పొట్టను తేలికగా ఉంచుతాయి. ఈ కాలంలో నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా దట్టించిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే అవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి అశాంతిని కలిగిస్తాయి. సాయంత్రం వేళల్లో చిరుతిండిగా వేయించిన గింజలు లేదా మొలకెత్తిన విత్తనాలు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కేవలం ఆహారమే కాకుండా గంటకోసారి నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే వేసవి తాపాన్ని సులభంగా జయించవచ్చు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.