నిద్రలేమి వల్ల ఏకంగా ఇన్ని వ్యాధులు వస్తాయా.. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం చాలా డేంజర్!
నిద్ర అనేది మనిషి ఆరోగ్యానికి పునాది వంటిది. ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామంది పని ఒత్తిడి వల్లనో, స్మార్ట్ఫోన్ల వాడకం వల్లనో నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. అయితే నిద్రలేమిని కేవలం అలసటగా మాత్రమే చూడటం పెద్ద పొరపాటు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి అవయవంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. రాత్రిపూట కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల గాఢనిద్ర లేకపోతే అది దీర్ఘకాలికంగా ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ముఖ్యంగా నిద్రలేమి వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. రక్తపోటు పెరగడం, గుండె కొట్టుకునే వేగంలో మార్పులు రావడం వల్ల హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అలాగే శరీరంలోని మెటబాలిజం దెబ్బతిని మధుమేహం (డయాబెటిస్) బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపు తప్పుతాయి. దీనికి తోడు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్లలో మార్పులు వచ్చి, అధికంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, నిద్రలేమి వల్ల మెదడు పనితీరు మందగిస్తుంది. తరచూ చిరాకు పడటం, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది క్రమంగా తీవ్రమైన ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్కు దారితీస్తుంది. శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి కూడా క్షీణిస్తుంది, దీనివల్ల చిన్నపాటి ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చినా శరీరం త్వరగా కోలుకోలేదు.
మీకు గనుక పగటిపూట విపరీతమైన నిద్ర రావడం, పదేపదే తలనొప్పి రావడం, చిన్న విషయాలకే కోపం రావడం లేదా నిద్రలో ఊపిరి తీసుకోవడానికి ఇబ్బంది కలగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అది ప్రమాదకరమని గుర్తించాలి. కళ్ళు ఉబ్బిపోవడం, చర్మం కాంతివిహీనంగా మారడం కూడా శరీరానికి విశ్రాంతి కావాలని చెప్పే సంకేతాలే. ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. పడుకునే ముందు గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా ఉండటం, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం వంటి అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎంతో ముఖ్యం.