ఐదు పదుల వయస్సులో కూడా యంగ్ గా కనిపించాలని అనుకుంటున్నారా.. ఇలా చేయాల్సిందే!
వయస్సు కేవలం ఒక అంకె మాత్రమేనని నిరూపించాలనుకునే వారికి ఐదు పదుల ప్రాయం అనేది ఒక కొత్త ఆరంభం కావాలి. యాభై ఏళ్లలో కూడా పాతికేళ్ల ఉత్సాహంతో, మెరుపుతో కనిపించడం అసాధ్యమేమీ కాదు, కానీ దానికి కావలసింది క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి. ఈ వయస్సులో చర్మం తన సహజసిద్ధమైన బిగువును, తేమను కోల్పోవడం సహజం, కాబట్టి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా శరీరాన్ని లోపల నుండి హైడ్రేట్గా ఉంచుకోవడం ప్రాథమిక సూత్రం. దీనివల్ల చర్మంపై ముడతలు తగ్గి కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది.
ఆహార విషయానికి వస్తే, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే రంగురంగుల పండ్లు, ఆకుకూరలు, నట్స్ వంటివి మీ మెనూలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ఇవి శరీరంలోని కణాల క్షీణతను అరికట్టి యవ్వనాన్ని కాపాడతాయి. శారీరక శ్రమ లేకుండా కేవలం ఆహారంతోనే మార్పు రాదు; ప్రతిరోజూ కనీసం ముప్పై నిమిషాల నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి ముఖంలో సహజమైన గ్లో వస్తుంది. ముఖ్యంగా యోగా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి, ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే ముడతలను నివారిస్తుంది.
చర్మ సంరక్షణలో భాగంగా రాత్రి పడుకునే ముందు క్లెన్సింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు సన్స్క్రీన్ వాడటం వల్ల చర్మం ముదురు రంగులోకి మారకుండా, మచ్చలు పడకుండా ఉంటుంది. వీటన్నింటికీ మించి నాణ్యమైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం; శరీరం తనను తాను మరమ్మతు చేసుకునేది నిద్రలోనే కాబట్టి రోజుకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర యవ్వనానికి రహదారి వంటిది.
అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా, ముఖంపై చిరునవ్వు, సానుకూల దృక్పథం మిమ్మల్ని వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందంగా చూపిస్తాయి. ఈ చిన్నపాటి మార్పులను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే, ఐదు పదుల వయస్సులో కూడా మీరు అందరినీ ఆశ్చర్యపరిచేలా యంగ్గా కనిపించవచ్చు. అన్నిటికంటే ముఖ్యంగా, ముఖంపై చిరునవ్వు, సానుకూల దృక్పథం మిమ్మల్ని వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందంగా చూపిస్తాయి.