పీరియడ్స్ సమయంలో తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే.. ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!
నెలసరి లేదా పీరియడ్స్ సమయంలో మహిళలు శారీరకంగా, మానసికగా అనేక మార్పులకు లోనవుతుంటారు. కడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి, నీరసం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు ఈ సమయంలో సర్వసాధారణం. అయితే మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ ఇబ్బందుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా పీరియడ్స్ సమయంలో శరీరానికి ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు అధికంగా అవసరమవుతాయి.
ఈ రోజుల్లో ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా పాలకూరను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే రక్తస్రావం వల్ల శరీరంలో తగ్గే ఐరన్ శాతాన్ని ఇది భర్తీ చేస్తుంది. అలాగే, నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు అంటే పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురికాకుండా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో స్వీట్లు తినాలనిపించడం సహజం, అలాంటి సమయంలో డార్క్ చాక్లెట్ ఉత్తమ ఎంపిక. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం కండరాల నొప్పులను తగ్గించి, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.
అల్లం టీ తాగడం వల్ల కడుపులో కలిగే వికారం, మంట తగ్గుతాయి. అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కండరాల తిమ్మిర్లను నివారిస్తుంది. పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా కాపాడుతుంది. బాదం, వాల్నట్స్ వంటి నట్స్ ఓమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అందించి నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. వీలైనంత వరకు ఈ సమయంలో ఉప్పు, కారం, కెఫీన్ (కాఫీ) తగ్గించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తాయి. సరైన ఆహారంతో పాటు తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి తీసుకుంటే ఈ కష్టమైన రోజులను సులువుగా దాటవచ్చు.
9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబర్కు మీ నియోజకవర్గాల్లో రాజకీయ, సామాజిక సమస్యలు వివరాలు పంపండి..
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.
ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో వివిధ నియోజకవర్గాల్లో నెలకొన్న ప్రజల సమస్యలు, రాజకీయ పరమైన అంశాలను మా దృష్టికి తీసుకు రావాలనుకుంటున్నారా ? మీ సమస్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబరుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియజేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజకవర్గాల వారీగా సమస్యలు, ఎమ్మెల్యేల పనితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్రజల ఇబ్బందులు, అక్కడ అధికార, ప్రతిపక్ష పార్టీల పరిస్థితులు, రాజకీయ అంశాలపై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.
నోట్ : వ్యక్తిగత సమస్యలు వద్దు.