ఫిట్ గా ఉండాలంటే తినాల్సిన ఆహారాలు ఇవే.. ఈ ఫుడ్స్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో బెస్ట్!
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించడం చాలా ముఖ్యం. మనం తీసుకునే ఆహారమే మన శరీర దృఢత్వానికి, మానసిక ఉల్లాసానికి పునాది. ఫిట్గా ఉండాలనుకునే వారు కేవలం జిమ్లో గంటలు గడిపితే సరిపోదు, సరైన పోషకాహారాన్ని ఎంచుకోవడంలోనే అసలైన రహస్యం దాగి ఉంది. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు మన నిత్య ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి. పాలకూర, తోటకూర వంటి వాటిలో ఐరన్, కాల్షియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
వీటితో పాటు ప్రొటీన్ అధికంగా ఉండే గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు కండరాల నిర్మాణానికి ఎంతో తోడ్పడతాయి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించి, ఓట్స్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ వంటి పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. బాదం, వాల్నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజల వంటి విత్తనాలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లను అందిస్తాయి, ఇవి మెదడు చురుకుదనానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
అంతేకాకుండా, సీజనల్ పండ్లు అంటే నారింజ, జామ, యాపిల్ వంటివి విటమిన్ సి మరియు ఇతర ఖనిజాలను అందించి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. పాలు, పెరుగు వంటి డైరీ ఉత్పత్తులు ఎముకల బలానికి అవసరమైన కాల్షియంను అందిస్తాయి. చివరగా, ఆహారంతో పాటు రోజూ తగినంత నీరు తాగడం మర్చిపోకూడదు. నీరు శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి, మనల్ని తాజాగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి జంక్ ఫుడ్స్ మరియు అధిక చక్కెర ఉన్న పదార్థాలకు దూరంగా ఉండి, ప్రకృతి సిద్ధంగా లభించే ఈ పోషకాలను స్వీకరిస్తే ఫిట్నెస్ అనేది మీకు కష్టమైన పని కాదు.