వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ తో బాధ పడుతున్నారా.. పాటించాల్సిన క్రేజీ చిట్కాలివే!
ప్రస్తుత కాలంలో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు చాలా సాధారణమైపోయాయి. జలుబు, ఫ్లూ, గొంతు నొప్పి వంటివి ఎప్పుడూ వేధించే సమస్యలే. అయితే, వీటి నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి, అలాగే ఈ ఇన్ఫెక్షన్లను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని అద్భుతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. వీటిని పాటించడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు, తద్వారా వైరస్లను తరిమికొట్టవచ్చు. ముందుగా, విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. మీ శరీరం వైరస్తో పోరాడుతున్నప్పుడు, దానికి శక్తి అవసరం. అందుకే వీలైనంత వరకు పని మానుకొని, ఇంట్లోనే ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోండి. నిద్ర కూడా ఎక్కువగా పోవడానికి ప్రయత్నించండి.
శరీరానికి తగినంత నీరు అందేలా చూసుకోవడం మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా. నీరు, కొబ్బరి నీళ్లు, పండ్ల రసాలు, చికెన్ లేదా వెజిటబుల్ సూప్లు వంటి ద్రవపదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. ఇది శరీరంలో తేమను నిర్వహించడానికి, గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వేడి పానీయాలు చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి. అల్లం, తేనె కలిపిన వేడి నీరు లేదా నిమ్మకాయ, తేనె కలిపిన టీ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి, దగ్గు తగ్గుతాయి. ఇవి సహజ సిద్ధమైన యాంటీవైరల్ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. విటమిన్ సి (Vitamin C) అధికంగా ఉండే నారింజ, నిమ్మకాయలు, ఉసిరి వంటి పండ్లు, అలాగే జింక్ (Zinc) ఉండే గుమ్మడి గింజలు, చిక్కుళ్ళు వంటి వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి. పసుపు, మిరియాలు కలిపిన పాలను రాత్రి పడుకునే ముందు తాగడం కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం (Gargling) అనేది గొంతు నొప్పికి ఒక అద్భుతమైన ఇంటి చిట్కా. గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు వేసి రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు పుక్కిలించడం వల్ల గొంతు వాపు తగ్గి, ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఆవిరి పట్టడం (Steam Inhalation) ముక్కు దిబ్బడ, గొంతులో పట్టేసినట్టు ఉండే ఫీలింగ్ను తగ్గిస్తుంది. వేడి నీటిలో కొన్ని తులసి ఆకులు లేదా యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వేసి ఆవిరి పట్టడం ద్వారా శ్వాస మార్గాలు తెరుచుకుంటాయి.
చివరగా, పరిశుభ్రత పాటించడం మర్చిపోవద్దు. తరచుగా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం, తుమ్మేటప్పుడు, దగ్గేటప్పుడు నోటిని, ముక్కును కప్పుకోవడం ద్వారా వైరస్ ఇతరులకు వ్యాప్తి చెందకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి త్వరగా కోలుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీ లక్షణాలు తగ్గకపోతే లేదా తీవ్రమైతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.