ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలివే.. ఈ షాకింగ్ విషయాలు తెలుసా?
నేటి యువతలో, ముఖ్యంగా జిమ్ కు వెళ్లే వారిలో, ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడకం బాగా పెరిగింది. కండరాలు పెంచుకోవాలనే తపనతో చాలా మంది దీనిని ఒక సప్లిమెంట్గా తీసుకుంటున్నారు. అయితే, ప్రోటీన్ పౌడర్ వల్ల లాభాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని అతిగా లేదా తప్పుడు పద్ధతిలో తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని నష్టాలుకూడా ఉన్నాయి.
చాలా ప్రోటీన్ పౌడర్లలో పాల విరుగుడు (Whey) లేదా ఇతర ప్లాంట్-బేస్డ్ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. కొందరికి పాలలోని లాక్టోజ్ (Lactose) పడకపోవచ్చు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం (Gas), గ్యాస్, కడుపు నొప్పి (Stomach Pain), విరేచనాలు (Diarrhea) వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ప్రోటీన్ పౌడర్ అధికంగా తీసుకోవడం వలన శరీరానికి కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే ఎక్కువగా లభిస్తుంది. కానీ, గుడ్లు, పాలు, మాంసం వంటి సహజ ఆహారాల ద్వారా లభించే ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు సరిగా అందకపోవచ్చు. దీనివల్ల శరీరంలో పోషకాల సమతుల్యత దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
కొన్ని రకాల ప్రోటీన్ పౌడర్లు హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, దీనివల్ల సెబమ్ ఉత్పత్తి (Sebum production) పెరిగి మొటిమల సమస్య తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రోటీన్ను అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు, అది జీర్ణమైన తర్వాత ఏర్పడే అమ్మోనియాను బయటకు పంపడానికి కిడ్నీలు (Kidneys) ఎక్కువగా శ్రమించాల్సి వస్తుంది. ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా అధిక మోతాదులో ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకునేవారికి కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడి పడి, దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీ ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
మార్కెట్లో లభించే కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్లలో (ముఖ్యంగా నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న వాటిలో) కొన్నిసార్లు సీసం (Lead), ఆర్సెనిక్ (Arsenic) వంటి విషపూరిత లోహాలు (Toxic Metals) లేదా పురుగుమందుల అవశేషాలు (Pesticide Residues) ఉండే అవకాశం ఉంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట, ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే మంచి కంపెనీ, నాణ్యమైన పౌడర్లను ఎంచుకోవాలి. కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్లలో రుచి కోసం అదనపు చక్కెరలు (Added Sugars) లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు (Artificial Sweeteners) కలుపుతారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (Blood sugar Levels) పెరగడం, ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో మార్పులు రావడం వంటివి జరగవచ్చు. మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
చాలా ప్రోటీన్ పౌడర్లలో పాల విరుగుడు (Whey) లేదా ఇతర ప్లాంట్-బేస్డ్ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. కొందరికి పాలలోని లాక్టోజ్ (Lactose) పడకపోవచ్చు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం (Gas), గ్యాస్, కడుపు నొప్పి (Stomach Pain), విరేచనాలు (Diarrhea) వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ప్రోటీన్ పౌడర్ అధికంగా తీసుకోవడం వలన శరీరానికి కేవలం ప్రోటీన్ మాత్రమే ఎక్కువగా లభిస్తుంది. కానీ, గుడ్లు, పాలు, మాంసం వంటి సహజ ఆహారాల ద్వారా లభించే ఇతర ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు సరిగా అందకపోవచ్చు. దీనివల్ల శరీరంలో పోషకాల సమతుల్యత దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
కొన్ని రకాల ప్రోటీన్ పౌడర్లు హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, దీనివల్ల సెబమ్ ఉత్పత్తి (Sebum production) పెరిగి మొటిమల సమస్య తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రోటీన్ను అధికంగా తీసుకున్నప్పుడు, అది జీర్ణమైన తర్వాత ఏర్పడే అమ్మోనియాను బయటకు పంపడానికి కిడ్నీలు (Kidneys) ఎక్కువగా శ్రమించాల్సి వస్తుంది. ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా అధిక మోతాదులో ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకునేవారికి కిడ్నీలపై అధిక ఒత్తిడి పడి, దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీ ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
మార్కెట్లో లభించే కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్లలో (ముఖ్యంగా నాణ్యత తక్కువగా ఉన్న వాటిలో) కొన్నిసార్లు సీసం (Lead), ఆర్సెనిక్ (Arsenic) వంటి విషపూరిత లోహాలు (Toxic Metals) లేదా పురుగుమందుల అవశేషాలు (Pesticide Residues) ఉండే అవకాశం ఉంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, అలసట, ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే మంచి కంపెనీ, నాణ్యమైన పౌడర్లను ఎంచుకోవాలి. కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్లలో రుచి కోసం అదనపు చక్కెరలు (Added Sugars) లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లు (Artificial Sweeteners) కలుపుతారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (Blood sugar Levels) పెరగడం, ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో మార్పులు రావడం వంటివి జరగవచ్చు. మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.