చర్మం మిలమిలా మెరవాలంటే పాటించాల్సిన చిట్కాలివే.. ఈ చిట్కాలతో ఎన్నో లాభాలు!
మన శరీరం, అందులోనూ చర్మం నిగనిగలాడుతూ, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. ఈ కమనీయమైన కోరిక నెరవేరాలంటే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను పాటించడం ఎంతో ముఖ్యం. అందమైన చర్మం కేవలం బయటి నుండి పూసే క్రీముల వల్ల మాత్రమే రాదు, అది మనలోపలి ఆరోగ్యానికి ప్రతిబింబం. మరి చర్మం మృదువుగా, కాంతివంతంగా మారాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దాం.
ముందుగా, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు పుష్కలంగా తినాలి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ ఉండే పదార్థాలు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి వంటి పుల్లని పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మం యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మం పొడిబారకుండా కాపాడతాయి.
తగినంత నీరు తాగడం మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ కాకుండా ఉంటుంది, అలాగే చర్మంపై ముడతలు పడకుండా నివారించవచ్చు. నీరు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపి, చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది.
నిద్ర కూడా చర్మ సౌందర్యానికి చాలా కీలకం. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల చర్మ కణాలు పునరుజ్జీవనం పొందుతాయి. నిద్రలేమి కారణంగా కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మం నిస్తేజంగా మారడం జరుగుతుంది. అందుకే, మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ఆధారం.
సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్స్క్రీన్ లోషన్ తప్పకుండా వాడాలి. ఇది చర్మాన్ని సూర్యుడి హానికరమైన యూవీ కిరణాల నుండి కాపాడి, చర్మంపై ఏర్పడే నల్ల మచ్చలు, టానింగ్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
చివరగా, చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. రోజూ ఉదయం, రాత్రి తేలికపాటి క్లెన్సర్తో ముఖం కడుక్కోవడం మంచిది. అలాగే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు స్క్రబ్ చేయడం ద్వారా చర్మంపై ఉండే మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. దీనివల్ల చర్మం మరింత మెరుస్తుంది.
ముందుగా, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు పుష్కలంగా తినాలి. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ ఉండే పదార్థాలు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి వంటి పుల్లని పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి చర్మం యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బాదం, వాల్నట్లు, అవిసె గింజల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మం పొడిబారకుండా కాపాడతాయి.
తగినంత నీరు తాగడం మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్ కాకుండా ఉంటుంది, అలాగే చర్మంపై ముడతలు పడకుండా నివారించవచ్చు. నీరు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపి, చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది.
నిద్ర కూడా చర్మ సౌందర్యానికి చాలా కీలకం. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల చర్మ కణాలు పునరుజ్జీవనం పొందుతాయి. నిద్రలేమి కారణంగా కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మం నిస్తేజంగా మారడం జరుగుతుంది. అందుకే, మంచి నిద్ర ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి ఆధారం.
సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్స్క్రీన్ లోషన్ తప్పకుండా వాడాలి. ఇది చర్మాన్ని సూర్యుడి హానికరమైన యూవీ కిరణాల నుండి కాపాడి, చర్మంపై ఏర్పడే నల్ల మచ్చలు, టానింగ్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
చివరగా, చర్మాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. రోజూ ఉదయం, రాత్రి తేలికపాటి క్లెన్సర్తో ముఖం కడుక్కోవడం మంచిది. అలాగే, వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు స్క్రబ్ చేయడం ద్వారా చర్మంపై ఉండే మృతకణాలు తొలగిపోతాయి. దీనివల్ల చర్మం మరింత మెరుస్తుంది.