వేసవిలో దొరికే ఈతపండ్లు తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు..!
ఈఈత పండ్లు వేసవిలో దొరికే ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇవి సహజంగా తీపి రుచితో, శక్తిని వెంటనే అందించే శక్తివంతమైన ఆహారంగా పేరుగాంచాయి. వేసవి కాలంలో ఈఈత పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇవి ముఖ్యంగా మధ్యప్రాచ్య దేశాల్లో ఎక్కువగా దొరికే ఈతపండ్లను మన దేశంలోనూ విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.ఈఈత పండ్లలో సహజ చక్కెరలు గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ అధికంగా ఉండడం వలన వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల కలిగే నీరసాన్ని తగ్గించి శక్తిని తిరిగి అందిస్తాయి. వేసవిలో అధిక వేడిలో శరీరంలోని నీరు తగ్గి, అలసట వచ్చేస్తుంది.
ఈ సమయంలో ఈఈత పండ్లు తింటే శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్, పొటాషియం, మాంగనీస్ లాంటి ఖనిజాల ద్వారా శక్తి లభిస్తుంది. ఈత పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంవల్ల, వేసవిలో తరచూ ఎదురయ్యే మలబద్ధక సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈత పండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును కంట్రోల్ చేసి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈత పండ్లలో ఐరన్ అధికంగా ఉండటంతో, వేసవిలో బలహీనత, మైకానికి కారణమయ్యే రక్తహీనతను నివారించడంలో సహకరిస్తుంది.
వేసవిలో తేమ కోల్పోయిన చర్మానికి ఈత పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ C, విటమిన్ D చర్మానికి తేమను అందించి, నిగారింపును ఇస్తాయి. క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఈత పండ్లలో ఉండటంతో, ఎముకలను బలంగా ఉంచేందుకు వేసవిలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. ఈత పండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉండటం వల్ల, మానసికంగా రిలాక్స్ అయ్యేలా చేస్తుంది. వేసవిలో వేడి వల్ల వచ్చే చినుకు, చిరాకు కూడా తగ్గుతుంది. ఈత పండ్లు చక్కటి ప్రొబయోటిక్ ఫుడ్. ఇది మన పొత్తికడుపులో మేలైన బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. ఈత పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతాయి. ఇది వృద్ధాప్యం చిహ్నాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ సమయంలో ఈఈత పండ్లు తింటే శరీరానికి అవసరమైన ఐరన్, పొటాషియం, మాంగనీస్ లాంటి ఖనిజాల ద్వారా శక్తి లభిస్తుంది. ఈత పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంవల్ల, వేసవిలో తరచూ ఎదురయ్యే మలబద్ధక సమస్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈత పండ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును కంట్రోల్ చేసి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈత పండ్లలో ఐరన్ అధికంగా ఉండటంతో, వేసవిలో బలహీనత, మైకానికి కారణమయ్యే రక్తహీనతను నివారించడంలో సహకరిస్తుంది.
వేసవిలో తేమ కోల్పోయిన చర్మానికి ఈత పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ C, విటమిన్ D చర్మానికి తేమను అందించి, నిగారింపును ఇస్తాయి. క్యాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఈత పండ్లలో ఉండటంతో, ఎముకలను బలంగా ఉంచేందుకు వేసవిలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. ఈత పండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే పదార్థం ఉండటం వల్ల, మానసికంగా రిలాక్స్ అయ్యేలా చేస్తుంది. వేసవిలో వేడి వల్ల వచ్చే చినుకు, చిరాకు కూడా తగ్గుతుంది. ఈత పండ్లు చక్కటి ప్రొబయోటిక్ ఫుడ్. ఇది మన పొత్తికడుపులో మేలైన బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగవుతుంది. ఈత పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతాయి. ఇది వృద్ధాప్యం చిహ్నాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.