గుమ్మడి గింజలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే సూపర్ ఫుడ్. ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. గుమ్మడి గింజల నుంచి వచ్చే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.మెగ్నీషియం, పొటాషియం & ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గించి హై బీపీ కంట్రోల్ చేస్తాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి. గుమ్మడి గింజలలో లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్నందున బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిని బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి. వీటిలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ ఉండటం వల్ల మెళటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి అద్భుతమైన నిద్ర ఇస్తాయి. జుట్టు & చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. జింక్, విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గి, కొత్త వెంట్రుకలు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. చర్మాన్ని యువతరం & కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. ప్రొస్టేట్ ఆరోగ్యానికి మేలు. గుమ్మడి గింజలలోని జింక్ ప్రొస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శక్తిని కలిగి ఉంది.ఇది పురుషుల్లో హార్మోన్ల బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరిచి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మూడ్‌ను మెరుగుపరిచే గింజలు. గుమ్మడి గింజలు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, డిప్రెషన్, ఆందోళన తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గించి హై బీపీ కంట్రోల్ చేస్తాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
వీటిలో హెల్దీ ఫ్యాట్స్ & ఫైబర్ ఉండటం వల్ల పొట్ట నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది, తిన్న వెంటనే ఆకలి వేయదు. మెటాబాలిజం మెరుగుపరిచి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఎముకల బలానికి.మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ & కాల్షియం అధికంగా ఉండటంతో ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.రాత్రి నానబెట్టి తినొచ్చు. పొడి చేసి స్మూతీల్లో కలుపుకోవచ్చు. సలాడ్స్, కూరల్లో టాపింగ్‌గా వాడుకోవచ్చు. రోజుకు 1-2 స్పూన్ల గుమ్మడి గింజలు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు కావాలంటే చెప్పండి!
మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి. వీటిలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్ ఉండటం వల్ల మెళటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి అద్భుతమైన నిద్ర ఇస్తాయి. జుట్టు & చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. జింక్, విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గి, కొత్త వెంట్రుకలు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. చర్మాన్ని యువతరం & కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి. ప్రొస్టేట్ ఆరోగ్యానికి మేలు. గుమ్మడి గింజలలోని జింక్ ప్రొస్టేట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శక్తిని కలిగి ఉంది.ఇది పురుషుల్లో హార్మోన్ల బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరిచి ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మూడ్‌ను మెరుగుపరిచే గింజలు. గుమ్మడి గింజలు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, డిప్రెషన్, ఆందోళన తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గించి హై బీపీ కంట్రోల్ చేస్తాయి. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
వీటిలో హెల్దీ ఫ్యాట్స్ & ఫైబర్ ఉండటం వల్ల పొట్ట నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది, తిన్న వెంటనే ఆకలి వేయదు. మెటాబాలిజం మెరుగుపరిచి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఎముకల బలానికి.మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ & కాల్షియం అధికంగా ఉండటంతో ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.రాత్రి నానబెట్టి తినొచ్చు. పొడి చేసి స్మూతీల్లో కలుపుకోవచ్చు. సలాడ్స్, కూరల్లో టాపింగ్‌గా వాడుకోవచ్చు. రోజుకు 1-2 స్పూన్ల గుమ్మడి గింజలు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. మరిన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలు కావాలంటే చెప్పండి!