గుడ్డు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. నివారించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. వైద్యులు, కోశాకాహార నిపుణులు ప్రతిరోజు ఉదయం 2 గుడ్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇలా తింటే ఏ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కండరాల బలం, పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ నాణ్యత అవసరం. వ్యాయామం తర్వాత గుడ్లు తినే వారిలో కండరాల బలం పెరుగుతుందని అధ్యాయనాలు చెబుతున్నాయి. గుడ్లలో ఉండే లుటిన్, జియాక్సంధిన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, వయసు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత, కంటి శుక్లాం నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి. గుండె జబ్బులు లేని ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ప్రతిరోజు రెండు గుడ్లు వరకు తీసుకోవటం మంచిది.
కాబట్టి గుడ్లని తినటం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కాలుష్యం తీసుకోవటం, ఎముకల పటిష్టతకు ముఖ్యమైన విటమిన్-డి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి. గుడ్లు అనేవి పోషకాలతో నిండి ఉండి, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గుడ్లులలో ప్రధానంగా ప్రోటీన్, విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. గుడ్లులలో ప్రోటీన్లకి మంచి మూలం. అవి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమెనో యాసిడ్లను అందిస్తాయి, ఇది కండరాలను పెంచడానికి మరియు మరమ్మతు చేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. గుడ్లు విటమిన్ A, D, E, B12, మరియు ఫోలేట్, అలాగే సె్లెనియం, ఫాస్ఫరసు, మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
గుడ్లులలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరంలో మంచి (HDL) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లులలో కోలిన్ ఉంది, ఇది మెదడుకు మరియు నరాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు. గుడ్లులు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లులను ఉడికించడం లేదా ఓవర్-ఎజ్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. గుడ్లులలో ఉండే విటమిన్ E చర్మాన్ని పోషిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.గుడ్లులు శక్తిని పెంచడంలో మరియు శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లులను సలాడ్‌లు, ఆవిరి, ఉడికించడం, లేదా వేపించడంలో ఉపయోగించడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
కాబట్టి గుడ్లని తినటం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కాలుష్యం తీసుకోవటం, ఎముకల పటిష్టతకు ముఖ్యమైన విటమిన్-డి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి. గుడ్లు అనేవి పోషకాలతో నిండి ఉండి, ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. గుడ్లులలో ప్రధానంగా ప్రోటీన్, విటమిన్‌లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి. గుడ్లులలో ప్రోటీన్లకి మంచి మూలం. అవి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని అమెనో యాసిడ్లను అందిస్తాయి, ఇది కండరాలను పెంచడానికి మరియు మరమ్మతు చేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. గుడ్లు విటమిన్ A, D, E, B12, మరియు ఫోలేట్, అలాగే సె్లెనియం, ఫాస్ఫరసు, మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
గుడ్లులలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. శరీరంలో మంచి (HDL) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లులలో కోలిన్ ఉంది, ఇది మెదడుకు మరియు నరాల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు. గుడ్లులు తక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, అవి ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లులను ఉడికించడం లేదా ఓవర్-ఎజ్ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. గుడ్లులలో ఉండే విటమిన్ E చర్మాన్ని పోషిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.గుడ్లులు శక్తిని పెంచడంలో మరియు శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లులను సలాడ్‌లు, ఆవిరి, ఉడికించడం, లేదా వేపించడంలో ఉపయోగించడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.