ముఖంపై దుప్పటి కప్పుకుని పడుకుంటున్నారా.. అయితే ప్రమాదంలో పడ్డట్టే?
చాలా మంది ఈ చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి లేదా సౌకర్యంగా ఉండడానికి నిద్రిస్తున్నప్పుడు ముఖం మీద దుప్పటి కప్పుకుంటారు. కానీ వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ముఖం మీద దుప్పటి కప్పుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల హాని కలుగుతుంది. మనం విడుదల చేసిన కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను మళ్లీ ఊపిరితిత్తుల్లోకి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తాజా ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందుతుంది. మన శరీరం సరిగ్గా పని చేయాలంటే ఆక్సిజన్ చాలా ముఖ్యం. ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గితే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి లేదా వికారం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నిద్రిస్తున్నప్పుడు ముఖంపై దుప్పటి కప్పుకోవడం వల్ల మన మెదడు, రక్తనాళాలకు కూడా హాని కలుగుతుంది. ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందడం వల్ల మన మెదడు సరిగ్గా పని చేయదు. దీంతో మనం మరుసటి రోజు అలసటగా లేదా ఏకాగ్రత లేకుండా ఉంటాము. దీర్ఘకాలంలో, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు లేదా గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అంతేకాకుండా, ముఖంపై దుప్పటి కప్పుకుంటే మనకు ఎక్కువ వేడిగా అనిపిస్తుంది. దుప్పటి వేడిని నిలుపుకుంటుంది. దీంతో రాత్రిపూట అస్వస్థత, చెమట పట్టడం, నీరు కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా మనం ఉదయం లేచినప్పుడు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు అనిపించదు.
నిద్రిస్తున్నప్పుడు తల, ముఖాన్ని కప్పుకోకుండా ఉండాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. చలిగా అనిపిస్తే, ముఖాన్ని మినహాయించి శరీరం మొత్తాన్ని దుప్పటితో కప్పుకోవడం మంచిది. గాలి బాగా వెళ్లేలా ఉండే వస్త్రం లేదా తేలికైన దుప్పటిని ఉపయోగించడం వల్ల వేడిగా ఉండి, గాలి కూడా బాగా అందుతుంది. గదిలో ఫ్యాన్ వెలిగించడం లేదా కిటికీని కొంచెం తెరిచి ఉంచడం వల్ల గదిలో గాలి సరైన స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది. మంచి నిద్ర అలవాట్లు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. రాత్రి పూట తాజా గాలి పీల్చడానికి ముఖం మీద దుప్పటి కప్పుకోవడం మానేసి, నిద్రించే విధానంలో చిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిలు, పగటిపూట ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి.
నిద్రిస్తున్నప్పుడు ముఖంపై దుప్పటి కప్పుకోవడం వల్ల మన మెదడు, రక్తనాళాలకు కూడా హాని కలుగుతుంది. ఆక్సిజన్ తక్కువగా అందడం వల్ల మన మెదడు సరిగ్గా పని చేయదు. దీంతో మనం మరుసటి రోజు అలసటగా లేదా ఏకాగ్రత లేకుండా ఉంటాము. దీర్ఘకాలంలో, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు లేదా గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
అంతేకాకుండా, ముఖంపై దుప్పటి కప్పుకుంటే మనకు ఎక్కువ వేడిగా అనిపిస్తుంది. దుప్పటి వేడిని నిలుపుకుంటుంది. దీంతో రాత్రిపూట అస్వస్థత, చెమట పట్టడం, నీరు కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా మనం ఉదయం లేచినప్పుడు సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లు అనిపించదు.
నిద్రిస్తున్నప్పుడు తల, ముఖాన్ని కప్పుకోకుండా ఉండాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. చలిగా అనిపిస్తే, ముఖాన్ని మినహాయించి శరీరం మొత్తాన్ని దుప్పటితో కప్పుకోవడం మంచిది. గాలి బాగా వెళ్లేలా ఉండే వస్త్రం లేదా తేలికైన దుప్పటిని ఉపయోగించడం వల్ల వేడిగా ఉండి, గాలి కూడా బాగా అందుతుంది. గదిలో ఫ్యాన్ వెలిగించడం లేదా కిటికీని కొంచెం తెరిచి ఉంచడం వల్ల గదిలో గాలి సరైన స్థాయిలో ఉంటుంది. ఇది మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది. మంచి నిద్ర అలవాట్లు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. రాత్రి పూట తాజా గాలి పీల్చడానికి ముఖం మీద దుప్పటి కప్పుకోవడం మానేసి, నిద్రించే విధానంలో చిన్న మార్పులు చేయడం వల్ల మన ఆరోగ్యం, శక్తి స్థాయిలు, పగటిపూట ఏకాగ్రత మెరుగుపడతాయి.