భోజనం తర్వాత నడక ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదంటే..?

Purushottham Vinay
భోజనం తర్వాత నడక ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదంటే..?
Healthy tips for good health and long life
భోజనం తర్వాత నడక ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదంటే..ప్రతి భోజనం తర్వాత ఒక 100 అడుగులు నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఇంకా సాధారణ ఆరోగ్యం చాలా విధాలుగా మెరుగుపడతాయి.ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక ఆయుర్వేదం ప్రకారం, భోజనం తర్వాత నడవడం మంట లేదా జీర్ణ క్రియను ప్రేరేపించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. ఈ సరైన భోజనం జీర్ణక్రియ ఇంకా పోషకాలను గ్రహించడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది.ఇంకా అలాగే ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం వేగంగా ప్రవహించేలా ప్రోత్సహిస్తుంది,అజీర్ణం, ఉబ్బరం ఇంకా నొప్పి సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.నడక అనేది మీ జీవక్రియ రేటును అధికం చేస్తుంది, దీని వల్ల మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు. జీవక్రియ ఈజీగా వ్యాధులను నివారించవచ్చు.మనం భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఈజీగా అదుపులో ఉంటాయి.ఇంకా ఇది కండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్‌ను ఇంధనంగా ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే బ్లడ్జ్ షుగర్ స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది. 


ఇంకా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది.భోజనం చేసిన నడక అనేది  తర్వాత రెగ్యులర్ వాకింగ్ కేలరీలు బర్నింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.ఈ నడక అనేది ఈ రెండు లక్ష్యాలకు సహాయపడే సున్నితమైన వ్యాయామం.ఇందులో ఎండార్ఫిన్లు సహజంగానే ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇక ఎండార్ఫిన్‌లను నొప్పిని తగ్గించే హార్మోన్లు అని కూడా అంటారు. ఇది పిట్యూటరీ గ్రంధి ఇంకా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.భోజనం తర్వాత నడక ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదంటే.. సంతోషకరమైన హార్మోన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడే చాలా అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది ఒత్తిడిని కూడా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది.ఇక భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఇంకా మీ నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.అలాగే మంచి జీర్ణక్రియ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్డ్ స్థితిలో ఉంచుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: