నిద్ర బాగా పట్టాలంటే ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి?
సరైన సమయానికి బాగా నిద్రపోతూ కంటి నిండా కూడా మంచి నిద్ర అనేది ఉంటే అసలు ఎలాంటి రోగాలు కూడా మన దరిదాపుల్లోకి కూడా రాకుండా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతుంటారు. అందుకే ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే నిద్రను మాత్రం అసలు ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయరాదు. అయితే నిద్రించడానికి ముందు కొందరు తెలిసో తెలియకో కొన్ని కొన్ని తప్పులు చేస్తుంటారు. వాటి వల్ల అనేక సమస్యలను ఫేస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా నిద్రపోయే ముందు అస్సలు చేయకూడని కొన్ని తప్పుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.ఇంకా అలాగే నిద్రించే ముందు చాలా మంది మొబైల్ ఫోన్స్, ల్యాప్టాప్స్ వంటి గడ్జెట్స్ ను పక్కనే పెట్టుకుని పడుకుంటారు. కానీ, ఇకపై అలా అస్సలు చేయకండి. ఎందుకంటే వాటి నుంచి వచ్చే రేడియేషన్ మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే నిద్రను సైతం చెడగొడుతుంది.ఇక కొందరు వర్క్ పూర్తయిన వెంటనే నిద్రపోతుంటారు. కానీ ల్యాప్టాప్ మరియు ఫోన్స్ లో వర్క్, మీటింగ్స్ వంటివి కంప్లీట్ చేసిన వెంటనే పడుకోవడం చాలా తప్పు.
ఇలా చేయడం వల్ల మీ శరీరం రెస్ట్ మోడ్ లో ఉన్నా మైండ్ యాక్టివ్గానే ఉంటుంది. వర్క్కు సంబంధించి విషయాలు గుర్తుకు వస్తూనే ఉంటాయి. దాంతో మీరు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందలేకపోతుంటారు. అందకే వర్క్ ఫినిష్ అయిన వెంటనే బుక్స్ చదవడం, యోగ, వాకింగ్ వంటివి చేసి అప్పుడు నిద్రపోవాలి.సాధారణంగా కొందరు నిద్రించడానికి ముందు స్వీట్స్ ను తింటుంటారు. ఒకవేళ మీకు కూడా ఈ అలవాటు ఉంటే వెంటనే దాన్ని వదులుకోండి. నిద్రించడానికి ముందు పొరపాటున కూడా స్వీట్స్ ను తినకూడదు. స్వీట్స్ మీ మంచి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. పైగా నిద్రించే ముందు స్వీట్స్ ను తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా బరువు కూడా పెరుగుతారు.కాబట్టి ఖచ్చితంగా కూడా పైన చెప్పిన విషయాలు దృష్టిలో పెట్టుకొని అలాంటి తప్పులు చెయ్యకండి.హ్యాపీగా నిద్రపోండి. ఎల్లప్పుడూ కూడా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండండి.