మెట్లు ఎక్కే సమయంలో ఆయాసం వస్తుందా.. ఈ విషయాలను మీరు గుర్తుంచుకోండి!
మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఆయాసం రావడం అనేది ఈ రోజుల్లో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సాధారణ సమస్య. అయితే దీనిని కేవలం అలసటగా భావించి వదిలేయకూడదు. సాధారణంగా మనం మెట్లు ఎక్కుతున్నప్పుడు మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా కండరాలకు ఎక్కువ ప్రాణవాయువు అవసరమవుతుంది. ఆ సమయంలో గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఊపిరి తీసుకోవడంలో వేగం పెరగడం సహజం. కానీ కేవలం పది మెట్లు ఎక్కగానే విపరీతమైన ఆయాసం వచ్చి, గుండె దడగా అనిపిస్తుంటే అది మీ శారీరక దృఢత్వం తక్కువగా ఉందని లేదా లోపల ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య మొదలైందని చెప్పడానికి ఒక సంకేతం.
ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గి ఇలా జరుగుతుంటుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారిలో గుండెపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల కూడా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఆయాసం త్వరగా వస్తుంది. రక్తహీనతతో బాధపడేవారిలో కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు కాబట్టి వారు కొద్ది దూరం నడిచినా లేదా మెట్లు ఎక్కినా వెంటనే అలసిపోతారు. ఒకవేళ ఆయాసంతో పాటు ఛాతిలో నొప్పి, విపరీతమైన చెమటలు పట్టడం లేదా కాళ్ల వాపులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి గుండె సంబంధిత పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
ఇలాంటి సమస్యను అధిగమించాలంటే ముందుగా మీ జీవనశైలిలో చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవాలి. రోజూ కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం వల్ల గుండె, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఒకేసారి వేగంగా ఎక్కేయాలని ప్రయత్నించకుండా, నిలకడగా ఒక్కో అడుగు వేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం కూడా ఎంతో ముఖ్యం. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఈ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. నిత్యం చురుగ్గా ఉంటూ మెట్లు ఎక్కడాన్ని ఒక వ్యాయామంగా భావిస్తే కాలక్రమేణా మీ శరీర సామర్థ్యం పెరిగి ఆయాసం రావడం తగ్గుతుంది.