రోజంతా ఫ్రెష్ గా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలివే.. ఈ ఫుడ్స్ తీసుకుంటే ఎన్నో బెనిఫిట్స్!

Reddy P Rajasekhar

రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఫ్రెష్‌గా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి. ఉదయం నిద్రలేవగానే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని మలినాలు బయటకు వెళ్లిపోయి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అల్పాహారంలో ఓట్స్, రాగి జావ లేదా మొలకెత్తిన గింజలు చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్ అందుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచి రోజంతా అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

ముఖ్యంగా బాదం, వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మెదడును చురుగ్గా ఉంచుతాయి. మధ్యాహ్నం భోజనంలో పెరుగు లేదా మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి చలవ చేయడమే కాకుండా, అందులోని ప్రోబయోటిక్స్ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గి హాయిగా అనిపిస్తుంది. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా ఉండాలంటే మధ్యమధ్యలో కొబ్బరినీళ్లు లేదా నిమ్మరసం తీసుకోవడం ఉత్తమం.

సీజనల్ పండ్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ, కివీ వంటివి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి అలసటను తగ్గిస్తాయి. వేపుళ్లు, అధిక మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి దూరంగా ఉండి, తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుకూరలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తే చర్మం కాంతివంతంగా ఉండటమే కాకుండా మనసు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర బాగా పట్టి మరుసటి రోజు ఉదయం మరింత ఉత్సాహంగా మేల్కొనే అవకాశం ఉంటుంది. సరైన ఆహారంతో పాటు తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ముఖంలో సహజమైన మెరుపు కనిపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని అవయవాలన్నీ సక్రమంగా పనిచేస్తాయి.


9490520108.. ఈ వాట్సాప్ నెంబ‌ర్‌కు మీ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో రాజ‌కీయ‌, సామాజిక స‌మ‌స్య‌లు వివ‌రాలు పంపండి..

ఆంధ్ర‌ప్ర‌దేశ్‌, తెలంగాణ‌లో వివిధ నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల్లో నెల‌కొన్న ప్ర‌జ‌ల స‌మ‌స్య‌లు, రాజ‌కీయ ప‌ర‌మైన అంశాల‌ను మా దృష్టికి తీసుకు రావాల‌నుకుంటున్నారా ?  మీ స‌మ‌స్య లేదా మీరు చెప్పే విషయం ఏదైనా క్లుప్తంగా 9490520108 నెంబ‌రుకు వాట్సాప్ ద్వారా తెలియ‌జేయండి. రెండు రాష్ట్రాల్లో నియోజ‌క‌వ‌ర్గాల వారీగా స‌మ‌స్య‌లు, ఎమ్మెల్యేల ప‌నితీరు, వారు ఇచ్చిన హామీలు, ప్ర‌జ‌ల ఇబ్బందులు, అక్క‌డ అధికార‌, ప్ర‌తిప‌క్ష పార్టీల ప‌రిస్థితులు, రాజ‌కీయ అంశాల‌పై కూడా మీ అభిప్రాయం మాతో పంచుకోండి.

నోట్ :  వ్య‌క్తిగ‌త స‌మ‌స్య‌లు వ‌ద్దు.
మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ అప్ డేట్స్ కోసం క్లిక్ చేసి ఇండియాహెరాల్డ్ వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

day fresh

సంబంధిత వార్తలు: