8–9 ఏళ్లకే పీరియడ్స్? తల్లిదండ్రులు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన ప్రధాన కారణాలు...!
ప్రస్తుత కాలంలో చిన్న పిల్లల్లో (young girls) హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా చాలా త్వరగా రజస్వల కావడం (Early Puberty) అనేది తల్లిదండ్రులను ఆందోళనకు గురిచేసే అంశం. దీనిని నివారించడానికి మరియు పీరియడ్స్ సరైన వయసులో వచ్చేలా చేయడానికి ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ శ్రుతి మువ్వ కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు చేశారు. చిన్నపిల్లల్లో పీరియడ్స్ త్వరగా రాకుండా ఉండాలంటే దూరం పెట్టాల్సిన 9 ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.చిన్నపిల్లల్లో పీరియడ్స్ త్వరగా రాకుండా ఉండాలంటే వీటిని వదిలేయండి.
ఆధునిక జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్లు హార్మోన్లపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. డాక్టర్ శ్రుతి మువ్వ సూచించిన మార్గదర్శకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు
జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్: పిజ్జాలు, బర్గర్లు, చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్స్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచి, త్వరగా పీరియడ్స్ రావడానికి కారణమవుతాయి. వీటిని పూర్తిగా తగ్గించాలి.
చక్కెర మరియు తీపి పదార్థాలు: మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు మరియు కూల్ డ్రింక్స్లో ఉండే అధిక చక్కెర ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల మార్పులకు ప్రధాన కారణం.
ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ల వాడకం: ప్లాస్టిక్ బాక్సుల్లో వేడి ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్లో నీరు తాగడం వల్ల అందులోని రసాయనాలు (BPA) శరీరంలో చేరి హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తాయి.
జీవనశైలి నియమాలు
అధిక బరువు (Obesity): పిల్లల్లో బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కణాలు పెరిగి, అవి ఈస్ట్రోజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. దీనివల్ల చిన్న వయసులోనే రజస్వల అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: రోజంతా టీవీలు, మొబైల్ ఫోన్లకు పరిమితం కాకుండా.. కనీసం గంట సేపు శారీరక శ్రమ లేదా ఆటలు ఆడేలా చూడాలి.
నిద్రలేమి: రాత్రిపూట సరైన సమయానికి నిద్రపోకపోవడం వల్ల మెదడులోని హార్మోన్ల పనితీరు మారుతుంది. పిల్లలు కనీసం 8-9 గంటల గాఢ నిద్రపోయేలా జాగ్రత్త పడాలి.
ఇతర జాగ్రత్తలు
కెమికల్స్ ఉన్న సౌందర్య సాధనాలు: పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండే లిప్స్టిక్స్, పౌడర్లు, కెమికల్స్ ఉన్న క్రీములు వాడకూడదు. వీటిలోని రసాయనాలు చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి చేరి హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతాయి.
స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం: మొబైల్ మరియు లాప్టాప్ స్క్రీన్ల నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మెదడుపై ప్రభావం చూపి, పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం: కొన్ని రకాల పాలు మరియు మాంసాలలో హార్మోన్ ఇంజెక్షన్ల వాడకం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీలైనంత వరకు ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
డాక్టర్ సూచన:
పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండి పోషకాహారం అందించడం, వారి బరువు అదుపులో ఉండేలా చూడటం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. ఒకవేళ 8 లేదా 9 ఏళ్ల లోపే పీరియడ్స్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించాలి.
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు
జంక్ ఫుడ్ మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్: పిజ్జాలు, బర్గర్లు, చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్స్ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచి, త్వరగా పీరియడ్స్ రావడానికి కారణమవుతాయి. వీటిని పూర్తిగా తగ్గించాలి.
చక్కెర మరియు తీపి పదార్థాలు: మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు మరియు కూల్ డ్రింక్స్లో ఉండే అధిక చక్కెర ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల మార్పులకు ప్రధాన కారణం.
ప్లాస్టిక్ కంటైనర్ల వాడకం: ప్లాస్టిక్ బాక్సుల్లో వేడి ఆహారం తీసుకోవడం లేదా ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్లో నీరు తాగడం వల్ల అందులోని రసాయనాలు (BPA) శరీరంలో చేరి హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తాయి.
జీవనశైలి నియమాలు
అధిక బరువు (Obesity): పిల్లల్లో బరువు పెరగడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు కణాలు పెరిగి, అవి ఈస్ట్రోజెన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. దీనివల్ల చిన్న వయసులోనే రజస్వల అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: రోజంతా టీవీలు, మొబైల్ ఫోన్లకు పరిమితం కాకుండా.. కనీసం గంట సేపు శారీరక శ్రమ లేదా ఆటలు ఆడేలా చూడాలి.
నిద్రలేమి: రాత్రిపూట సరైన సమయానికి నిద్రపోకపోవడం వల్ల మెదడులోని హార్మోన్ల పనితీరు మారుతుంది. పిల్లలు కనీసం 8-9 గంటల గాఢ నిద్రపోయేలా జాగ్రత్త పడాలి.
ఇతర జాగ్రత్తలు
కెమికల్స్ ఉన్న సౌందర్య సాధనాలు: పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండే లిప్స్టిక్స్, పౌడర్లు, కెమికల్స్ ఉన్న క్రీములు వాడకూడదు. వీటిలోని రసాయనాలు చర్మం ద్వారా శరీరంలోకి చేరి హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపుతాయి.
స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించడం: మొబైల్ మరియు లాప్టాప్ స్క్రీన్ల నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మెదడుపై ప్రభావం చూపి, పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి కారణమయ్యే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తుంది.
పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం: కొన్ని రకాల పాలు మరియు మాంసాలలో హార్మోన్ ఇంజెక్షన్ల వాడకం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీలైనంత వరకు ఆర్గానిక్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.
డాక్టర్ సూచన:
పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుండి పోషకాహారం అందించడం, వారి బరువు అదుపులో ఉండేలా చూడటం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. ఒకవేళ 8 లేదా 9 ఏళ్ల లోపే పీరియడ్స్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించాలి.