పచ్చి బఠానీలతో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు?
సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం తాజా పచ్చి బఠానీలను తినమని సలహా ఇస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. కానీ, పచ్చి బఠానీల రుచిని చాలా మంది ఇష్టపడరు. అయితే చాలా మంది పోషకాహార నిపుణులు చలికాలంలో పచ్చి బఠాణీలను తినమని చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇందులో చాలా అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం,ఈ చలికాలంలో తాజా పచ్చి బఠానీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.పచ్చి బఠానీలలో మంచి మొక్కల ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు, కండరాలు చాలా బలపడతాయి. ఇది కండరాలను సరిచేయడానికి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా అంతేకాదు, పిల్లల శరీరాభివృద్దికి ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.అలాగే పచ్చి బఠానీల్లో పుష్కలమైన ఫైబర్ లభిస్తుంది. పచ్చి బఠానీలను తినటం వలన మీరు ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కూడా కలిగి ఉంటారు.
అలాగని పచ్చిబఠానీ అతిగా తినడం కూడా అంత మంచిది కాదు.. పచ్చిబఠానీలను కేవలం మితంగా తీసుకోవటం వల్ల క్రమంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పచ్చి బఠానీలు సరైన ఆహారం.ఈ పచ్చి బఠానీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. ఇది ఆకస్మిక చక్కెర స్పైక్లను ఈజీగా నివారిస్తుంది. ఫైబర్ కారణంగా కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను కూడా తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు పచ్చి బఠానీలు బెస్ట్ ఫుడ్. గ్రీన్ పీస్లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఇంకా కాల్షియం వంటి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అనేక ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలన్నీ రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచడంలో చాలా సహాయపడతాయి. ఇంకా ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది. ఇంకా ఇది కాకుండా రక్త నాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కూడా తగ్గిస్తుంది .