చాలా మంది కూడా పొద్దున్నే అల్పాహారంగా గుడ్లు తింటారు. అది గిలకొట్టిన గుడ్లు లేదా ఆమ్లెట్ కూడా కావచ్చు. కానీ కేవలం గుడ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన అన్ని పోషకాలు సరిగ్గా అందవు.ఈ గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్లు ఉన్నప్పటికీ, ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు మీ ఆకలిని అస్సలు తీర్చవు. అంతేగాక ఇది కడుపులో అధిక ఆమ్లత్వం ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.అందుకే అల్పాహారంగా కేవలం గుడ్లు మాత్రమే తినవద్దు. వీటిని అల్పాహారంగా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో తినండి.ఇంకా అలాగే చాలామంది తమ అల్పాహారాన్ని ఒక గ్లాసు తాజా పండ్ల రసంతో తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమని భావిస్తున్నారు. కానీ పండ్లలోని అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఇంకా ఫైబర్స్ జ్యూసింగ్ ప్రక్రియలో పోతాయి. అందుకే పండ్లలో లభించే అన్ని పోషకాలను పొందడానికి అల్పాహారంతో కనీసం ఒక తాజా పండ్లను మాత్రమే తినండి.పండ్ల వినియోగంతో రోజును ప్రారంభించడం చాలా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీరు పండ్లను దేనితో తింటారు అనేది ఇక్కడ చాలా ముఖ్యం.మామిడిపండ్లు, అరటిపండ్లు, ఇతర సిట్రస్ పండ్లను పాలు, పెరుగుతో తినడం వల్ల మీ జీవక్రియకు ఖచ్చితంగా అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్లు ఇంకా కొవ్వులు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.అందువల్ల ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది.
దీనితో పండ్లను జోడించడం వల్ల జీర్ణం కావడం కూడా ఖచ్చితంగా ఆలస్యం అవుతుంది. ఇంకా ఇది కాలక్రమేణా కాలేయ వ్యాధికి కూడా దారి తీస్తుంది. మీరు అరటిపండు స్మూతీ లేదా మిల్క్‌షేక్‌ని తినాలనుకుంటే వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో ఈ రెండు మూలకాలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి. అందువల్ల కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి రికవరీ చేసుకోవచ్చు.అలాగే గ్రీన్ టీ అనేది కొన్నేళ్లుగా ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ రంగంలో బాగా గుర్తింపు పొందింది. సమృద్ధిగా ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ల వల్ల ఇది జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ, బరువు తగ్గడం ఇంకా శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల నియంత్రణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అయితే ఈ గ్రీన్ టీని సరైన సమయంలో తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీని తాగుతుంటారు.ఇక ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గే ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుందని భావిస్తున్నారు. దురదృష్టవశాత్తు ఇది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ గ్రీన్ టీలో టానిన్లు ఉంటాయి. ఖాళీ కడుపుతో తాగితే శరీరంలో ఎసిడిటీ ఏర్పడుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం ఇంకా మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే గ్రీన్ టీ సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి అల్పాహారం తర్వాత తాగడం మంచిది.