స్లీపింగ్ టాబ్లెట్స్ వాడకుండా సింపుల్ గా నిద్ర పట్టే టిప్స్?
ప్రస్తుతం కాలంలో జనాలు తమ జీవితంలో చాలామంది ఒత్తిడి, ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారు. దీంతోపాటు అనారోగ్యకరమైన జీవినశైలి కారణంగా నిద్రలేమి సమస్య పెరుగుతుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు కూడా ఏదైనా టెన్షన్ లేదా స్ట్రెస్ కారణంగా నిద్ర మాత్రలు వేసుకునే అలవాటు ఉన్నట్లయితే, ఈ వార్త మీకోసమే. స్లీపింగ్ మెడిసిన్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాల గురించి తప్పనిసరిగా తెలుసుకోవాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. దీనితో పాటు, నిద్ర మాత్రల వినియోగాన్ని ఎలా నివారించవచ్చు..? నిద్రమాత్రలు లేకుండా హాయిగా ఎలా నిద్రించవచ్చో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.అలవాటు పడిన స్లీపింగ్ పిల్ మెదడును క్రమంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ విషయం ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది. ఈ యాంటీ కోలినెర్జిక్ మాత్రలు, నిద్ర మాత్రలు మీ జ్ఞాపకశక్తిని క్రమంగా బలహీనపరుస్తాయి. ఒక వ్యక్తికి ఆలోచించే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం కూడా తగ్గిపోతుంది. ఈ మందులు వాటంతట అవే ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయి. మీరు కూడా ఇలాంటి మాత్రలు వాడితే.. ఒక నెలలోనే దాని ప్రభావం కనిపిస్తుందని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.ప్రపంచవ్యాప్తంగా స్లీపింగ్ మెడిసిన్ వాడేవారి మరణాల రేటు పెరిగింది.
కానీ స్లీపింగ్ మెడిసిన్ తీసుకోని వారి సంఖ్య తక్కువగా ఉంది. నిద్రమాత్రలు వాడటం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర మాత్రలు తీసుకునే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. దీని రెగ్యులర్ వినియోగంతో మలబద్ధకం, బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తి, కడుపు నొప్పి, బలహీనత, మైకము వంటి సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు నిద్రపోవడానికి ఈ సింపుల్ టిప్స్ ప్రయత్నించడం మంచిది.పడుకునే ముందు చేతులు, కాళ్లు కడుక్కుని పడుకోవాలి. అలాగే ఏదైనా నూనెతో అరికాళ్లకు మసాజ్ చేయాలి. ఇది నిద్రలేమి సమస్యను దూరం చేస్తుంది.నిద్ర శత్రువులు టీ, కాఫీ. దీని అధిక వినియోగం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.నిద్రపోయే సమయంలో మంచి ఆలోచనలను మనస్సులో ఉంచుకోండి. తద్వారా హాయిగా నిద్ర పోవచ్చు.నిద్రపోకుండా ఉండటంలో మీ మొబైల్, టీవీ అత్యంత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి దాని వ్యసనాన్ని విడిచిపెట్టి త్వరగా నిద్రపోయేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి.కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ టిప్స్ పాటించండి. నిద్రలేమి సమస్యని తగ్గించుకోండి.