కంటి చూపు మెరుగ్గా వుండాలంటే ఇవి తినండి?
శరీరంలోని అన్ని ఇంద్రియాల్లో కళ్లు చాలా ప్రధానమని అంటారు. అత్యంత సున్నితమైన ఇంకా ముఖ్యమైన భాగం కళ్లే. ఈ ప్రపంచాన్ని మనం కేవలం కళ్లతో మాత్రమే చూడగలం.కానీ నేటి పని సంస్కృతి ఇంకా జీవనశైలి కళ్లపై చెడు ప్రభావం చూపుతోంది. గంటల తరబడి మొబైల్ ఇంకా ల్యాప్టాప్ స్క్రీన్పై గడపడం వల్ల కంటిచూపు తగ్గిపోతోంది. ఇక అంతే కాకుండా, శరీరంలో తగిన పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల కూడా కంటి చూపు భాగ తగ్గుతుంది. ప్రస్తుత కాలంలో అయితే చాలా మంది చిన్న పిల్లలు కూడా మందపాటి కళ్లద్దాలు ధరించడం మీరు చూసే ఉంటారు. ఇక ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈజీగా కంటి చూపును పెంచుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి..2001వ సంవత్సరంలో ప్రచురించబడిన ది ఏజ్-రిలేటెడ్ ఐ డిసీజ్ స్టడీ (ARDS) ప్రకారం.. శరీరంలో జింక్, కాపర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ ఇంకా బీటా కెరోటిన్ వంటి కొన్ని పోషకాలు లేకపోవడమే కంటి చూపు కోల్పోవడానికి కారణం. ఈ సందర్భంలో ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, జియాక్సంతిన్, లుటిన్ ఇంకా బీటా కెరోటిన్ వంటి పోషకాలను చేర్చడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. దీని కోసం, మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా వీటిని చేర్చుకోండి.
1.క్యాప్సికమ్ – Bell Pepper: కంటి చూపును మెరుగుపర్చడానికి మీ ఆహారంలో రెడ్ బెల్ పెప్పర్ అంటే క్యాప్సికమ్ను మీరు చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ సి అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వినియోగం వల్ల కళ్ల రక్తనాళాలు చాలా బలపడతాయి. రెడ్ బెల్ పెప్పర్ను రోజువారీ ఆహారంలో కనుక చేర్చుకుంటే ఇది కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా కళ్లలో విటమిన్లు A ఇంకా E లోపం ఉండదు.
2.చేపలు: అలాగే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నూనె చేపల వినియోగం కంటి చూపును పెంచడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో సాల్మన్ వంటి చేపలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. వీటిని తినడం వల్ల ఒమేగా-3 మీకు లభిస్తుంది. సాల్మన్ కాకుండా, ట్యూనా, ట్రౌట్, సార్డినెస్ ఇంకా అలాగే చిన్న సముద్ర చేపలను కూడా తినవచ్చు.
3.క్యారెట్: ఇంకా అలాగే క్యారెట్ తినడం కూడా కళ్లకు చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది మీ కంటి చూపును బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే బీటాకెరోటిన్ ఇంకా విటమిన్ ఎ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. క్యారెట్ కళ్లకు ఇంకా అలాగే చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.