బరువుని అదుపులో ఉంచే స్నాక్స్ ఇవే?
బరువుని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే పండ్లు తినాలి. ఇక ఏ కాలంలో అయిన ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సీజనల్ పండ్లను మించినవి మరొకటి లేదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అయితే వాటిని కూడా వేడివేడిగా తీసుకోవచ్చంటున్నారు. అందుకు మీకు నచ్చిన పండ్లు తీసుకొని వాటిని చిన్న చిన్న ముక్కల్లా కట్ చేసుకోవాలి. వాటిపై కాస్త ఉప్పు-కారం చల్లుకొని ఇంకా నిమ్మరసం పిండుకొని గ్రిల్ చేసుకోవాలి. గ్రిల్ ఆప్షన్ లేని వారు క్యాస్టర్ ఐరన్ కడాయిలో కూడా వేపుకోవచ్చు. ఇక వీటిని కనుక వేడివేడిగా తిన్నామంటే అటు తియ్యతియ్యగా.. ఇటు వగరుగా అవి భలే రుచిగా ఉంటాయి.. పైగా ఆరోగ్యానికి మంచిది కూడా! ఇలా పండ్లకు బదులు మీకు నచ్చిన కాయగూరల్ని కూడా మీరు ఇలా గ్రిల్ చేసుకొని లాగించేయచ్చు.ఇంకా ఈ వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా నోరూరించే మరో స్నాక్ ఐటమ్ ఏంటంటే స్వీట్కార్న్ అని చెప్పాలి. అయితే వీటిలో చక్కెర అనేది ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది.. ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది సరైన స్నాక్ కానే కాదనే భ్రమలో ఉంటారు కొంతమంది. అయితే ఇలాంటి అపోహల్ని వీడమంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
మీ శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలెన్నో నిండి ఉండే మొక్కజొన్న పొత్తుల్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందడంతో పాటు ఇంకా అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు కూడా అదుపులో ఉంటాయట.అందుకే వీటిని ఉడికించి లేదంటే సన్నని సెగపై కూడా కాల్చుకొని తీసుకోవడం చాలా మంచిదంటున్నారు.ఇక పాప్ కార్న్ ఎంత తిన్నా అసలు తనివే తీరదు. అందుకే ఈ వర్షాకాలంలో మీకు నచ్చినంత తినమంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే వీటిని ఎక్కువగా తీసుకున్నా క్యాలరీల సంఖ్య మీ అదుపులోనే ఉంటుందట! అది కూడా ఏ ఫ్లేవర్ కలపని ఇంకా నూనె లేకుండా తయారుచేసిన పాప్కార్న్ అయితేనే చాలా మంచిదట! తద్వారా ఫైబర్ ఇంకా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా శరీరానికి అందుతాయి. ఈ పీచు గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్ ఇంకా పలు రకాల క్యాన్సర్లు.. వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడకుండా కూడా రక్షిస్తుంది.. ఇంకా అలాగే ప్రొటీన్ శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని కూడా అందిస్తుంది. ఇక ఈ సాధారణ పాప్కార్న్ వల్ల బరువు పెరుగుతామన్న భయమూ కూడా మనకు అక్కర్లేదు.