హైపర్ టెన్షన్: తగ్గాలంటే ఇలా చెయ్యండి?
ఇక వయసుతో సంబంధం లేకుండా హైపర్టెన్షన్తో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ధమనుల్లో రక్తం అధిక ఒత్తిడితో ప్రసరించడం వల్ల ఈ సమస్య అనేది తలెత్తుతుంది. అలాగే అధిక రక్తపోటు సమస్యకు.. ప్రధాన కారణం మన జీవన విధానంలో చోటుచేసుకున్న మార్పులని చెప్పాలి.ఇందులో అధికబరువు, నిద్రలేమి ఇంకా ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఒత్తిడి, గర్భ నిరోధక మాత్రలు ఇంకా పైయిన్ కిల్లర్స్ ఎక్కువగా వాడడం.. వంటివి హైబీపీకి ప్రధాన కారణాలు. బీపీ కంట్రోల్లో ఉంచుకోకపోతే గుండె పోటు అలాగే కిడ్నీ సమస్యలు.. వంటి ప్రమాదకర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.దీనికి కేవలం మందులు వాడితే.. బీపీ కంట్రోల్లో ఉంటుందని చాలా మంది కూడా అనుకుంటారు. ఇలాంటి భావన కనుక ఉంటే.. ఖచ్చితంగా మీరు పొరబడినట్లే.మంచి ఎక్స్అర్సైజ్ ఇంకా ఆహార నియమాలు పాటించకపోతే.. హైబీపీ మీ ప్రాణానికే చాలా ముప్పుగా మారుతుంది. హైపర్టెన్షన్ను కంట్రోల్లో ఉంచుకోవడానికి సరిపడా నీరు తాగడం చాలా అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే బాడీ హైడ్రేటెడ్గా ఉంటే శరీరమంతా రక్తాన్ని పంప్ చేయడంలో గుండె మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని కూడా అంటున్నారు.ఇంకా అలాగే ప్రతి రోజు 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంది అని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
నీరు శరీరం నుంచి వ్యర్థాలను తొలగించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. సరిపడా నీరు తాగితే, రక్తంలోని అదనపు సోడియం కూడా తొలగుతుంది. ఇంకా శరీరంలో సోడియం స్థాయులు పెరిగితే హైపర్టెన్షన్ సమస్య పెరుగుతుంది. ఈ హైపర్టెన్షన్ కంట్రోల్ చేయడానికి క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్లో విటమిన్ సీ అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫ్లమేషన్ ఎదుర్కోవడానికి బాగా సహాయపడతాయి. ఇంకా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.ఇంకా అలాగే రక్త నాళాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ కూడా మీ బీపీని కంట్రోల్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రీ రాడికల్స్ ఇంకా ఆక్సీకరణ ఒత్తడికి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. చిన్నపాటి వ్యాయామం, ఉదయం ఇంకా సాయంత్రం నడక.. అలాగే రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇంకా అలాగే వ్యాయామం గుండెను కూడా బలపరుస్తుంది.