ఇమ్యూనిటీని పెంచే న్యాచురల్ ఫుడ్స్..

Purushottham Vinay
చాలామంది కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి విటమిన్ సి(Vitamin C), జింక్(Zinc), విటమిన్ డి((Vitamin D) వంటి విటమిన్ల టాబ్లెట్లను తరచూ కూడా తీసుకుంటుంటారు. అయితే వీటిని సాధారణ ఆహారం ఇంకా పానీయాల నుంచి పొందడంతో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో బాగా సహాయపడతాయి. కోవిడ్-19 ఇన్ఫెక్షన్‌కు దూరంగా ఉండాలంటే మాత్రం మీ ఆహారంలో జింక్ ఇంకా అలాగే విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే వాటిని చేర్చుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే ఎలాంటి సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవచ్చో ఇప్పుడు ఇక్కడ మనం తెలుసుకుందాం.ఆహారంలో విటమిన్ సి ఇంకా జింక్‌ని కచ్చితంగా చేర్చుకోండి.విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే  ఆహారం ఆరెంజ్ అని చెప్పాలి. ఎందుకంటే ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని జ్యూస్‌ చేసుకోని తాగితే రోగనిరోధక శక్తి బాగా పెరుగుతుంది.

అందువల్ల ఆరెంజ్‌ను మీ ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది.ఇక జామపండులో విటమిన్ సి అనేది ఉంటుంది.ఇది శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో చాలా మేలుని చేస్తుంది. మీరు నల్ల ఉప్పుతో జామను కలిపి తీసుకుంటే ఎంతగానో ప్రయోజనం అనేది ఉంటుంది.ఇక నిమ్మకాయలో కూడా విటమిన్ సి అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.అలాగే నిమ్మకాయ నీరు శరీరం నుంచి నిర్జలీకరణాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. అలాగే చలి నుంచి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.మాంసం అనేది జింక్‌కు ఓ అద్భుతమైన మూలం. దీనితో పాటు, సముద్రపు ఆహారంలో కూడా జింక్ అనేది పుష్కలంగా ఉంటుంది. మాంసం ఇంకా అలాగే సీఫుడ్ తినేటప్పుడు, దాని పరిమాణంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా మంచింది. గుమ్మడికాయ ఇంకా నువ్వులు వంటి కొన్ని గింజలు మంచి మొత్తంలో జింక్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అంతేగాక అవి ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇంకా విటమిన్లకు కూడా మంచి మూలంగా పనిచేస్తాయి.అందువల్ల వీటిని తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: