ఊపిరితిత్తులు : హెల్తీగా వుండాలంటే ఇలా చెయ్యండి!
ఇక మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఖచ్చితంగా తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శ్వాసకోశ సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కరోనా కేసుల్లో ముఖ్యంగా శ్వాస ఆడకపోవడం ఇంకా ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పడిపోవడం వంటివి కనిపించాయి. అయితే.. ఇక ఇలాంటి సమస్యలు అనేవి అసలు రాకుండా ఉండాలంటే ఊపిరితిత్తులను దృఢంగా మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఊపిరితిత్తులు శరీరమంతటా కూడా ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తాయి. ఆక్సిజన్ అనేది సరిగ్గా శరీరానికి చేరకపోతే.. అది కణాలపై చాలా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో కూడా ఖచ్చితంగా కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి.ధూమపానం ఇంకా మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి.అలాగే ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. ఇంకా నూనె, నెయ్యి పదార్థాలు తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.అలాగే గుడ్లు, మీట్ లాంటివి తినాలి.ఇంకా గొంతును ఎల్లప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి.ఇక ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం ముందుగా, నిశ్శబ్దంగా ఇంకా బహిరంగ ప్రదేశంలో కూర్చోండి.
అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని ధ్యానం చేయాలి. ఈ క్రమంలో మీరు మంచిగా శ్వాస తీసుకోని.. వీలైనంత బాగా బిగపట్టి నిదానంగా శ్వాసను వదలండి.అలాగే రెండవ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు.. మీరు ఒక చేతిని మీ కడుపుపై అలాగే మరొక చేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచాలి.ఇక ఇప్పుడు గాలి పీల్చుకోండి.ఇక ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా గాలిని వదులుతూ ఉండండి..ఇక ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు 5 వరకు లెక్కించండి..అలాగే ఊపిరి వదిలేటప్పుడు 5 వరకు లెక్కించండి. ఈ సమయం అనేది ఒకే విధంగా ఉండాలి.ఇక వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.ఇంకా చాలా తేలికగా శ్వాస తీసుకోని వదులుతూ ఉండండి.. ఇలా ఎక్కువగా సమయం కాకుండా.. 10 నుంచి 20 నిమిషాలపాటు సౌకర్యవంతంగా చేస్తే సరిపోతుంది.ఊపిరితిత్తులు హెల్తీగా వుండాలంటే ఇలా చెయ్యండి. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ టిప్స్ పాటించండి. ఊపిరితిత్తులని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.
అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని ధ్యానం చేయాలి. ఈ క్రమంలో మీరు మంచిగా శ్వాస తీసుకోని.. వీలైనంత బాగా బిగపట్టి నిదానంగా శ్వాసను వదలండి.అలాగే రెండవ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు.. మీరు ఒక చేతిని మీ కడుపుపై అలాగే మరొక చేతిని మీ ఛాతీపై ఉంచాలి.ఇక ఇప్పుడు గాలి పీల్చుకోండి.ఇక ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా గాలిని వదులుతూ ఉండండి..ఇక ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు 5 వరకు లెక్కించండి..అలాగే ఊపిరి వదిలేటప్పుడు 5 వరకు లెక్కించండి. ఈ సమయం అనేది ఒకే విధంగా ఉండాలి.ఇక వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించండి.ఇంకా చాలా తేలికగా శ్వాస తీసుకోని వదులుతూ ఉండండి.. ఇలా ఎక్కువగా సమయం కాకుండా.. 10 నుంచి 20 నిమిషాలపాటు సౌకర్యవంతంగా చేస్తే సరిపోతుంది.ఊపిరితిత్తులు హెల్తీగా వుండాలంటే ఇలా చెయ్యండి. కాబట్టి ఖచ్చితంగా ఈ టిప్స్ పాటించండి. ఊపిరితిత్తులని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి.