మెరిసే చర్మం కోసం ఖచ్చితంగా ఇవి తినాలి!

Purushottham Vinay
ఇక మచ్చల్లేని మెరిసే, మృదువైన చర్మం కావాలంటే లోపల్నుంచీ కూడా పోషణ అనేది కావాలి. మనం తినే ఆహారంలో పండ్లు ఇంకా అలాగే ఇతర పదార్థాలు ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. ముఖంపై వృధ్ధాప్య ఛాయలు ఉండకుండా ఇంకా మచ్చలు అనేవి ఏర్పడకుండా ఉండే పదార్థాలను ఎంచుకొని వాటిని ఆహారంగా తీసుకోవాలి. అప్పుడే మెరిసే చర్మం మన సొంతం అవుతుంది. మెరిసే చర్మం కోసం ఈ కింది ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే కొంత మేరకు చాలా ఉపయోగం ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి.టమాటాలో విటమిన్-సి గుణాలు చాలా ఎక్కువ. పెద్ద మొత్తంలో ఉండే లైకోపిన్ వృద్ధాప్య ఛాయల్నే కాకుండా గుండె వ్యాధుల్నీ కూడా దరిచేరనివ్వదు. అయితే అవి బాగా ఉడికించి తినాలి. అప్పుడే ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అనేది మీ శరీరానికి అందుతుంది.అలాగే జిడ్డు చర్మం ఉన్నవారికి దివ్యౌషధంగా దాల్చిన చెక్క చాలా బాగా పనిచేస్తుంది. టీ, పండ్ల రసాలు ఇంకా అలాగే స్మూతీల్లో దీన్ని చేర్చుకోండి.ఇది రక్తంలో చెక్కర స్థాయిలనే కాదు చర్మంలో నూనె ఉత్పత్తినీ కూడా తగ్గిస్తుంది.


ఇక మొటిమలు వచ్చే అవకాశాలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.అలాగే ముడతలు ఇంకా పిగ్మెంటేషన్ సమస్య ఎక్కువగా బాధిస్తున్నట్లయితే.. అవకాడోను తెచ్చుకోవటం చాలా మంచిది. దీనిలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే మోనోశాచ్యురేటెడ్ కొవ్వులు చర్మానికి మంచి ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ప్రీరాడికల్స్ తో కూడా పోరాడతాయి.అలాగే చియాలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్లు ఎక్కువ. దీనిలోని పోషకాలు చర్మకణాలను చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కొలాజెన్ ఉత్పత్తిని బాగా పెంచి చర్మంపై ముడతలు రాకుండా కూడా అడ్డుకుంటాయి.అలాగే అల్లంలో యాంటీ యాక్సిడెంట్లు ఇంకా యాంటీ ఇన్ ప్లమేటరీ గుణాలు చాలా ఎక్కువ. ఇవి చర్మపొరల్ని ఆరోగ్యవంతం చేయడమే కాక అలర్జీల నుంచీ కూడా మనల్ని కాపాడుతాయి.ఇక డార్క్ చాకోలెట్ లో ఫాలీఫినాల్స్, ప్లావనాల్స్ ఇంకా ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి ఎండ నుంచి చర్మాన్ని ఈజీగా రక్షించడమే కాకుండా వృద్ధాప్య ఛాయలను కూడా ఈజీగా నెమ్మదింపజేస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: