నడుము నొప్పి తగ్గాలంటే ఈ అలవాట్లు మానేయండి?
నడుము నొప్పిని నేటి ఆధునిక కాలంలో దాదాపు అందరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఈ సమస్యను ఫేస్ చేసే ఉంటారు. గంటలు తరబడి కూర్చుని ఉండటం లేదా నిలబడి ఉండటం, కండరాల బలహీనత, ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు , ఆహారపు అలవాట్లు ఇంకా అలాగే జీవన శైలిలో మార్పులు వంటి రకరకాల కారణాల వల్ల నడుము నొప్పి కొందరిని తరచూ చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంటుంది.నడుము నొప్పి తగ్గి ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండాలంటే శరీరానికి రెగ్యులర్గా ప్రోటీన్ను అందించాలి. ఈ కారణంతోనే కొందరు అవసరం అయిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ ప్రోటీన్ను తీసుకుంటుంటారు. ఈ అలవాటు మనలో చాలా మందికి కూడా ఉంటుంది. అయితే ప్రోటీన్ను ఓవర్గా తీసుకుంటే ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ తింటుంది. ఫలితంగా నడుము నొప్పి వంటి ఎన్నో సమస్యలు తెగ ఇబ్బంది పెడతాయి. కాబట్టి, అధికంగా ప్రోటీన్ తీసుకునే అలవాటు ఉంటే ఖచ్చితంగా వదులుకోండి.
ఇంకా అలాగే కొందరు ప్రతి రోజు కూడా గ్యాస్ సంబంధిత మందులను వాడుతుంటారు. మీకు ఈ అలవాటు ఉంటే అయితే ఇకపై ఆ మందులను వాడటం ఖచ్చితంగా వదులుకోండి లేదా తగ్గించుకోండి. తరచూ నడుము నొప్పి, మోకాళ్ల నొప్పి ఇంకా అలాగే కండరాల తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు తలెత్తడానికి ఆయా మందుల వాడకం కూడా ఒక కారణమే.కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, సోడాలు ఇంకా అలాగే డార్క్ చాక్లెట్ వంటి అధిక కెఫీన్ ఆహారాలను ఇంకా పానీయాలను రోజూ తీసుకునే అలవాటు చాలా మందికి కూడా ఉంటుంది. అయితే తరచూ నడుము నొప్పితో ఇబ్బంది పడే వారు మాత్రం ఆయా ఆహారాలను ఇంకా అలాగే పానీయాలను పూర్తిగా ఎవైడ్ చేయాలి. ఇంకా అలాగే కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను కూడా ఖచ్చితంగా చాలా దూరం పెట్టాలి.ఎందుకంటే, ఇవి నడుము నొప్పిని ఇంకా మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.