ఇవి తింటే జిమ్ చెయ్యకుండా 6 ప్యాక్ బాడీ వస్తుంది!

Purushottham Vinay
ఇక జిమ్ సెంటర్లలో చాలా మంది కూడా చెమట్లు చిందిస్తున్నా కావల్సిన సిక్స్ ప్యాక్ రాదు. దీనికి కారణం మీరు సరైన డైట్ తీసుకోకపోవడమే అని చెప్పాలి. డైట్ సరిగ్గా ఉంటే కచ్చితంగా మంచి ఫలితాలుంటాయి.చాలామందికి కూడా అసలు ఆ డైట్ ఏంటనేది కూడా తెలియదు. సరైన సిక్స్ ప్యాక్ బాడీ కావాలంటే తీసుకునే ఆహార పదార్ధాలు కూడా బాగుండాలి. ముఖ్యంగా కేలరీలు అనేవి తగ్గించుకోవాలి. అందుకే తినే ఆహారంలో కేలరీలు, కార్బొహైడ్రేట్లు ఇంకా అలాగే ప్రోటీన్లు ఏ మాత్రం ఉన్నాయనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ఇక మీ బాడీని సిక్స్ ప్యాక్‌గా మార్చాలంటే..కొవ్వు పదార్ధాలు ఇంకా అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండాలి.సాధారణంగా..షుగర్, కార్బోహైడ్రేట్లుండే బ్రెడ్, పాస్తా, ఫ్రైడ్ ఆహార పదార్ధాలు ఇంకా అలాగే ఆల్కహాల్ తగ్గించాల్సి ఉంటుంది. వీటికి బదులు కూరగాయలు, తక్కువ ప్రోటీన్లు, అవకాడో, ఆయిలీ ఫిష్ ఇంకా అలాగే నట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పప్పు ఇంకా అలాగే తృణ ధాన్యాలు తీసుకోవాలి.ఇక బ్రోకోలిలో కేలరీనే కాకుండా రిచ్ ఫైబర్ ఫుడ్. దీనివల్ల ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారని యూఎస్ వైద్య ఆరోగ్యశాఖ వెల్లడించింది.అలాగే సిన్నామోన్ అనేది శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ను కూడా క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.


ఇక అంతేకాకుండా కొవ్వు పేరుకుపోకుండా కూడా ఇది కాపాడుతుంది.అలాగే చెద్దర్ అనేది లినోలెనిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉండే పదార్ధం. దీనివల్ల బరువ తగ్గడమే కాకుండా ఇంకా మజిల్స్ కూడా వృద్ధి అవుతాయి.అలాగే మష్రూమ్స్ అనేవి తక్కువ కేలరీ ఫుడ్స్‌గా కూడా ఉపయోగపడతాయి.ఇంకా స్వీట్ పొటాటోస్ అనేవి కూడా లోకేలరీ ఫుడ్స్. బంగాళాదుంపల వల్ల శరీరంలో ఫ్యాట్ అనేది చేరదు. యాపిల్స్‌ అనేవి బెస్ట్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో ఉండే పోలీఫెనోల్స్ శరీరంలో కొవ్వు చేరకుండా కూడా నియంత్రిస్తాయి.అలాగే గ్రీన్ టీలో ఉండే కణాలు ధర్మోజెనిక్ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీర మెటబోలిజం ప్రక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.ఇంకా చిల్లీ పెప్పర్ అనేవి శరీరం మెటబోలిజంను చాలా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.ఇంకా అలాగే బ్లూ బెర్రీస్ కొత్తగా కొవ్వు కణాలు చేరకుండా నియంత్రిస్తాయి. ఇవి కూడా మెటబోలిజంను బాగా మెరుగుపరుస్తాయి.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: