స్త్రీలు : ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే ఇవి తినాల్సిందే!
కుటుంబం, పిల్లల బాధ్యత ఇంకా అలాగే ఆఫీసు సమస్యల మధ్య మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. దీంతో ఖచ్చితంగా చాలా వ్యాధులబారిన పడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో మహిళలు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా డైట్లో కొన్ని సూపర్ఫుడ్లని కూడా చేర్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇది వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. ఇక వాటి గురించి మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.అవకాడోలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ ఇంకా అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది వాపు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు ఇంకా అలాగే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.మహిళలు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. కాబట్టి మీరు సోయాబీన్ను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. వీటిలో విటమిన్ బి, ఐరన్ ఇంకా ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు ఆహారంలో సోయా బీన్స్, సోయా పాలు ఇంకా టోఫులను చేర్చుకోవచ్చు.మీరు ఆహారంలో రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు ఇంకా అలాగే క్రాన్బెర్రీస్ చేర్చవచ్చు. ఇవి మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా బాగా మేలు చేస్తాయి. ఈ బెర్రీలలో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
రొమ్ము ఇంకా అలాగే పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుంచి మహిళలను రక్షించడంలో బెర్రీలు ఇవి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఇంకా అలాగే విటమిన్ సి ఉంటాయి. గర్భధారణ సమయంలో బెర్రీలు తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.నాన్ వెజ్ తినే మహిళలు తమ ఆహారంలో సార్డినెస్, సాల్మన్ ఇంకా అలాగే మాకేరెల్ వంటి చేపలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ చేపలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనేవి చాలా పుష్కలంగా పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకున్న తర్వాత చర్మం చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కీళ్ల నొప్పులు, పక్షవాతం, రక్తపోటు ఇంకా అలాగే గుండె జబ్బుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.బీన్స్లో ప్రోటీన్ ఇంకా అలాగే ఫైబర్ చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బీన్స్ మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు బ్యాలెన్స్ చేయడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను ఈజీగా తగ్గిస్తాయి.