లైఫ్ స్టైల్: సుఖంగా నిద్ర పట్టాలంటే ఇలా చేయండి..
1. రాత్రి పడుకొనే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చటి పాలు తాగాలి.ఇలా తాగడం వల్ల పాలలో ఉండే ట్రిప్టోపోన్ మీకు సరైన నిద్ర పట్టడానికి కారణం అవుతుంది. ఫలితంగా మీకు ప్రశాంతమైన నిద్ర వస్తుంది. ఇక పాలలో ఉన్న కాల్షియం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తే, మెదడులో ఉన్న నరాలకు విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది.
2. ఇక రాత్రి పడుకునే ముందు అరటి పండ్లను కూడా తప్పకుండా తినాల్సిందే. నిద్రకు సహాయపడే విటమిన్ బి , ట్రిప్టోఫోన్ తో పాటు మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ,మనకు ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం, మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది.
3. వాల్ నట్స్ లో మెలటోనిన్ అధికంగా ఉండడం వల్ల మనకు సుఖంగా నిద్ర పడుతుంది. కాబట్టి వీటిని పడుకునే ముందు తింటే చాలా ప్రశాంతమైన నిద్ర మన సొంతమవుతుంది. అంతే కాదు రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది.
4. అలాగే బాదం గింజలు , గుమ్మడి గింజలు వంటివి కూడా రాత్రి పడుకునే ముందు తప్పకుండా తింటే క్వాలిటీ నిద్ర మీ సొంతం అవుతుంది.