ఫిట్ గా వుండాలంటే ఏం చెయ్యాలి?
ప్రస్తుత కాలంలో మనం ఖచ్చితంగా ఫిట్నెస్పై తగిన దృష్టి పెట్టాలి. అందుకోసం ఖచ్చితంగా ప్రణాళికాబద్ధంగా పని చేయాలి. సన్నగా ఉండటానికి, మీరు చప్పగా ఉండే స్వీట్లు తినవలసిన అవసరం లేదు. చక్కర లేని టీ-పాలు తాగాల్సిన అవసరం లేదని తెలుసుకోండి. ఎందుకంటే మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తీసుకోండి. రోజువారీ జీవితంలో వినియోగించే చక్కెరను తగ్గించాల్సిన అవసరం లేదని కాదు.స్లిమ్గా ఉండటానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి మీరు చక్కెర తినడం మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అలా కాకుండా, ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు అనే దాని గురించి కొంచెం సమాచారాన్ని పెంచడం ద్వారా తెలివైన నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఎందుకంటే ఫిట్గా ఉండటానికి మీరు చక్కెరను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్ షుగర్, రిఫైన్డ్ షుగర్కు మాత్రం దూరంగా ఉండాలి.శుద్ధి చేసిన చక్కెరను అల్ట్రా ప్రాసెస్డ్, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో అంటే ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. చక్కెర దానిలో ఒక భాగం మాత్రమే.. అయితే ఈ ఆహారాలలో చక్కెరతోపాటు అనేకరకాల కెమికల్స్ ఉంటాయి.
అవి మన ఆహారంలో ఎప్పుడూ భాగం కావు. కానీ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారంలో భాగంగా మన శరీరంలోకి వెళుతున్నాయి. అటువంటి కెమికల్స్ కలిపిన చక్కెర శరీరానికి హాని చేస్తుంది. స్థూలకాయాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన స్వీట్లు, పుడ్డింగ్, టీ, పాలు మొదలైన వాటిలో వేసే చక్కెరను తినవచ్చు. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, రోజువారీ ఆహారంలో పరిమిత మోతాదులో చక్కెరను ఉపయోగిస్తే, మీ బరువు కూడా తగ్గుతుంది.దీనితో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ ని అనుసరించండి. సమయానికి నిద్ర, సమయానికి మేల్కొవడం. నడవండి. యోగా, నృత్యం లేదా జుంబా చేయండి. ఈ మొత్తాన్ని ప్లాన్ చేయడం ద్వారం మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్గా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ రిఫైన్డ్ షుగర్ మీకు తెలియకుండానే ఏయే వస్తువులతో తింటున్నారో ఇప్పుడు మీరు తెలుసుకోవాలి. అయితే, టీ-పాలు లేదా సాంప్రదాయ స్వీట్లతో తినే చక్కెర, బెల్లం నుంచి దూరం ఉండండి.