తండ్రి కాలేకపోతున్నారా? అయితే ఇలా చెయ్యండి!
తండ్రి అవ్వాలని ఇంకా అలాగే సంతోషంగా తమ జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు.కానీ స్పెర్మ్ కౌంట్ చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల వారి సంతానోత్పత్తికిదూరమవుతారు. దీంతో వారి కలలు కూడా చెదిరిపోతాయి. అయితే కొన్నిసార్లు పురుషుల చెడు అలవాట్లు కూడా వారి ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఇక ఇటీవల కాలంలో పురుషులలో స్పెర్మ్ కౌంట్ ఇంకా అలాగే స్పెర్మ్ నాణ్యత క్షీణించడం పెద్ద సమస్యగా మారింది. దీంతో వారి వైవాహిక జీవితంలో చాలా రకాల ఇబ్బందులు తలెత్తుతున్నాయి.ఇక కొన్నేళ్ల క్రితం అమెరికాలోని ఓ ఫెర్టిలిటీ క్లినిక్లో 99 మంది పురుషులపై జరిపిన పరిశోధనలో మార్కెట్లో జంక్ ఫుడ్స్ చాలా ఎక్కువగా తినేవారిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ ఇంకా అలాగే క్వాలిటీ తగ్గుముఖం పడతాయని తేలింది. అలాగే మరోవైపు, వారి శరీరంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సరైన మొత్తంలో ఉన్న పురుషుల స్పెర్మ్ నాణ్యత మెరుగ్గా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ముఖ్యంగా కూరగాయల నూనెలు ఇంకా అలాగే చేపలలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.ఇంకా అలాగే ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం, ఒక మిల్లీలీటర్ వీర్యంలో స్పెర్మ్ సంఖ్య 15 నుండి 39 మిలియన్లు ఉంటే ఇక అది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. పురుషుల వీర్యంలో 50 నుండి 150 మిలియన్ల స్పెర్మ్లు ఉన్నప్పుడు ఇంకా అతను తండ్రి కావడానికి ఎటువంటి ఇబ్బంది ఉండదు.
అయినప్పటికీ కూడా ఇది స్త్రీల అండాలపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.అసురక్షిత సెక్స్ నుండి చాలా దూరంగా ఉండటం మంచిది.ఇక ఈరోజే సిగరెట్ ఇంకా ఆల్కహాల్ వ్యసనాన్ని మానేయండి. లేదంటే టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ అనేది తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల ఇది సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.అలాగే రెగ్యులర్ వర్కవుట్లు చేస్తూ ఉండండి. బొడ్డు దగ్గర కొవ్వు అసలు ఎక్కువగా పెరగనివ్వవద్దు.అలాగే పురుషులు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా మీ రోజులో కనీసం నుండి 8 గంటల నిద్రను తీసుకోండి.అలాగే చాలా బిగుతుగా ఉండే లోదుస్తులను ధరించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే టైట్ డ్రెస్ ప్రైవేట్ పార్ట్లో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.అలాగే వేడి నీటితో స్నానం చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.ఇంకా మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోండి. ఆయిల్ ఫుడ్ అనేది నపుంసకత్వానికి కారణమవుతుంది.