బుడుగు: పిల్లలకు జామపండు తినిపించడం మంచిదేనా..?
చాలా మంది తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు జామ పండ్లు తినిపించడానికి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. అయితే జామకాయలోని విత్తనాలు జీర్ణక్రియకు హాని కలిగిస్తాయని పిల్లలు జామకాయ తినడం సురక్షితం కాదని ప్రజలు తప్పుడు అభిప్రాయంలో ఉన్నారు. అయితే, పిల్లలు కాయను తినడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. జామకాయలోని పోషక విలువను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా పిల్లలకు పండు ఇవ్వవచ్చు. ఇప్పుడు జామకాయ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఒక్కసారి చూద్దామా.
ఇక జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. పిల్లలలో రోగనిరోధక పనితీరు, పెరుగుదల మరియు కణాల పునరుత్పత్తిలో విటమిన్ సి పాత్ర చాలా ముఖ్యం. ఒక జామకాయలో నారింజ పండు కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. జామపండులోని ఫోలిక్ ఆమ్లం పిల్లలలో మెదడు మరియు వెన్నెముక సంబంధిత జనన లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లలలో నాడీ ప్రసరణ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది.
అంతేకాదు.. జామపండులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ లోపం పిల్లలలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. జామకాయలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పిల్లలను క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ROS- ప్రేరిత అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధులు, హైప్రాక్సియా మంట వంటి ఇతర రుగ్మతల నుండి పిల్లలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇక జామకాయలోని విత్తనాలలో లినోలెయిక్ ఫినోలిక్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పిల్లల మెదడు ఇతర కణజాల వ్యవస్థల అభివృద్ధిలో అవి ముఖ్యమైన భాగాలు. జామకాయలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పిల్లలలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్దకం, పేగు మంటను నివారిస్తుంది. గువా అతిసారం, పానిక్ డిజార్డర్ సమయంలో కూడా సహాయపడుతుంది రక్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కాల్షియం ఇతర పోషకాలు జామకాయలో నిండి ఉంటాయి. ఇది పిల్లలలో ఎముకలు మృదులాస్థి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
ఇక జామకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. పిల్లలలో రోగనిరోధక పనితీరు, పెరుగుదల మరియు కణాల పునరుత్పత్తిలో విటమిన్ సి పాత్ర చాలా ముఖ్యం. ఒక జామకాయలో నారింజ పండు కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. జామపండులోని ఫోలిక్ ఆమ్లం పిల్లలలో మెదడు మరియు వెన్నెముక సంబంధిత జనన లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లలలో నాడీ ప్రసరణ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఎంతో దోహదం చేస్తుంది.
అంతేకాదు.. జామపండులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ లోపం పిల్లలలో నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది. జామకాయలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పిల్లలను క్యాన్సర్ ప్రమాదం నుండి నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ROS- ప్రేరిత అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధులు, హైప్రాక్సియా మంట వంటి ఇతర రుగ్మతల నుండి పిల్లలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇక జామకాయలోని విత్తనాలలో లినోలెయిక్ ఫినోలిక్ వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పిల్లల మెదడు ఇతర కణజాల వ్యవస్థల అభివృద్ధిలో అవి ముఖ్యమైన భాగాలు. జామకాయలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పిల్లలలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్దకం, పేగు మంటను నివారిస్తుంది. గువా అతిసారం, పానిక్ డిజార్డర్ సమయంలో కూడా సహాయపడుతుంది రక్త ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కాల్షియం ఇతర పోషకాలు జామకాయలో నిండి ఉంటాయి. ఇది పిల్లలలో ఎముకలు మృదులాస్థి అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.