కరోనా వేళ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే..?
ఆరెంజ్:
నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. విటమిన్ సి మనం ఎప్పుడైతే ఎక్కువగా తీసుకుంటామో అప్పుడు మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఏ ఇతర వ్యాధి కారక వైరస్ లను అయినా నాశనం చేయడానికి ఈ విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది. అందుకే వైద్యులు కూడా తరచూ జ్వరం, ఒళ్ళు నొప్పులు వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు ఎక్కువగా ఆరెంజ్ పండ్లు తినమని సలహా ఇస్తూ ఉంటారు. ఎంత వీలైతే అంత ముఖ్యంగా ఈ కరోనా కాలంలో ఆరెంజ్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
నిమ్మకాయ:
నిమ్మకాయ పుల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి సమృద్ధిగా మనకు విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇక ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది.
జింక్:
జింక్ పోషకం కలిగిన పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా మనకు మాంసాహార కృతులలో ఎక్కువగా లభిస్తుంది. ఇక ప్రతిరోజూ మాంసాహారం కాకుండా వారంలో రెండు సార్లు తక్కువ మోతాదులో మాంసాహారం తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరానికి కావలసిన జింక్ కూడా సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.
వీటి తో పాటు గుడ్లు, చేపలు, తాజా ఆకుకూరలు ,పండ్ల రసాలు, వేరుశనగ , విత్తనాలు, బెల్లం వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.