ఈ ఎట్-హోమ్ కార్డియో వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఇంత మంచిదా..!
లాక్డౌన్ నుండి ప్రతికూల వాతావరణం వరకు ఏదైనా కారణం వల్ల, ప్రజలు పరుగు కోసం బయటకు వెళ్లలేకపోతే, వారు ప్రత్యామ్నాయ కార్డియో సెషన్ను ఆశ్రయించవచ్చని కైలా పేర్కొన్నారు. అనేక పరికరాలు లేని కార్డియో వ్యాయామాలను పంచుకుంటూ, శరీర బరువును ఉపయోగించి ఇంట్లోనే రొటీన్ చేయవచ్చని కైలా చెప్పారు. వ్యాయామాలలో క్రిస్ క్రాస్, హై మోకాళ్లు, పాప్ స్క్వాట్ ట్విస్ట్, పర్వతారోహకులు, హాఫ్ బర్పీ మరియు అబ్ బైక్లు ఉన్నాయి. వీడియోలో, ఆమె జిమ్ దుస్తులు ధరించి, కైలా అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తూ కనిపించింది. ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ తన వీక్షకులకు ప్రతి వ్యాయామాన్ని 3 ల్యాప్లలో 30 సెకన్ల పాటు చేయమని చెప్పారు. "ఆపై మీరు చివరిలో నన్ను చూస్తారు, అక్కడ నేను స్పష్టంగా బాగానే ఉన్నాను" అని ఆమె ముగించింది. కార్డియో వ్యాయామాలు కీళ్లలో అనేక రకాల కదలికలను అందించడం నుండి బరువు తగ్గడం, చలనశీలత వరకు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తిని పెంచుతుంది, నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గుండెను బలపరుస్తుంది. ఉదయం 30 నిమిషాల కార్డియో సెషన్ మిమ్మల్ని రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.