ఇలా చేస్తే గుండె వ్యాధులు మటుమాయం..
ఇక సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) విశ్వసనీయ మూలం ప్రకారం.. గుండె జబ్బులు మరణానికి ప్రధాన కారణం.ప్రతి 4 మరణాలలో 1 గుండె జబ్బుల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 610,000 మంది ఈ పరిస్థితితో మరణిస్తున్నారు. గుండె జబ్బులు వివక్ష చూపవు. శ్వేతజాతీయులు, హిస్పానిక్స్ ఇంకా నల్లజాతీయులతో సహా అనేక జనాభా మరణానికి ఇది ప్రధాన కారణం. ఇక అమెరికా ఇండియా దేశాల్లో అయితే చెప్పనవసరం లేదు.దాదాపు సగం మంది ఆ దేశాల్లో గుండె జబ్బులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ఇంకా వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. గుండె జబ్బుల రేటు పెరుగుదల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. గుండె జబ్బులు ప్రాణాంతకం అయినప్పటికీ, ఇది చాలా మందిలో నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను ముందుగా అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన హృదయంతో ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు.
ఇక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు గుండె జబ్బులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు మార్చుకోవాలనుకునే మొదటి రంగాలలో మీ ఆహారం ఒకటి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే తక్కువ సోడియం, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం గుండె జబ్బుల సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. హైపర్ టెన్షన్ (DASH) డైట్ ఆపడానికి డైటరీ అప్రోచెస్ ఒక ఉదాహరణ. అదేవిధంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఇంకా పొగాకును వదిలివేయడం గుండె జబ్బులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం వల్ల ఈ గుండె సమస్యలు రానే రావు.ఉదాహరణకు, మీ కుటుంబ చరిత్ర వంటి గుండె జబ్బులకు కొన్ని ప్రమాద కారకాలు నియంత్రించబడవు. కానీ మీరు నియంత్రించగల ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బు వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడం ఇంకా ముఖ్యం.కాబట్టి ఇక ఈ పద్ధతులు పాటించండి. గుండె జబ్బులను పోగొట్టుకోండి.