గుండె ఆరోగ్యం కోసం ఇలా చెయ్యండి?
ప్రతి రోజూ కూడా ఉదయం పూట ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ తేనెను కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఈజీగా తగ్గి గుండె ఆరోగ్యం చాలా బాగా మెరుగుపడుతుంది. తేనెలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే పోషకాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే తేనెను తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గి బరువు కూడా చాలా ఈజీగా తగ్గుతారు. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఇంకా అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువ ఉన్న వారు ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడంతో పాటు చక్కటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఈజీగా సొంతం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇంకా అలాగే ఆలివ్ నూనెను వాడడం వల్ల కూడా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఆలివ్ నూనెను వాడడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.అలాగే ఓట్ మీల్ ను తీసుకున్నా కూడా శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. రెండు నెలల పాటు ఓట్ మీల్ ను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్లో 3 శాతం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గాయని అలాగే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల్లో 14 శాతం తగ్గాయి. ఓట్ మీల్ లో ఉండే ఫైబర్, బీటా గ్లూకోన్ చాలా ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల ఇది ఎల్ డి ఎల్ స్థాయిలను చాలా ఈజీగా తగ్గిస్తుంది.
ఇంకా అలాగే తేనె కేవలం మంచి రుచినే కాదు ఊబకాయాన్ని కూడా చాలా ఈజీగా తగ్గించి తక్కువ సమయంలో చాలా ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది.నారింజ ఇంకా అలాగే నిమ్మ జాతికి చెందిన పండ్లన్ని కూడా గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి.బాగా పండిన నారింజ పండ్లల్లో విటమిన్ ఎ, బి6, సి వంటివి చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. దాంతో పాటు పొటాషియం, పోలైట్, ఫైబర్ వంటివి కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఈ పొటాషియం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. గుండెకు రక్షణ కలుగుతుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తొలగిపోతుంది. అలాగే రెడ్ వైన్ కూడా గుండెకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రెడ్ వైన్ ను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. రెడ్ వైన్ అనేది ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే దీనిని మితంగా తీసుకోవాలి. తృణ ధాన్యాలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా గుండెకు చాలా మేలు కలుగుతుంది. వీటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడంలో చాలా బాగా సహాయపడతాయి.