കുളിക്കാനോ അതോ നടക്കണോ? പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പിനിടെ 'റിഫ്രഷ്' ആവാൻ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ!
കുളിക്കാനോ അതോ നടക്കണോ? പരീക്ഷാ തയ്യാറെടുപ്പിനിടെ 'റിഫ്രഷ്' ആവാൻ ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ! ഇത്രയും ദൈർഘ്യമേറിയ പഠന ടൈംടേബിൾ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ അതിൽ ആവശ്യത്തിന് വശ്രമ വേളകളും കണ്ടെത്താനാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. നഷ്ടപ്പെടുന്ന മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ഊർജ്ജം തിരികെ കൊണ്ടു വരാൻ ഇത്തരം വിശ്രമ വേളകൾ സഹായിക്കും. പഠനത്തിനിടയിലെടുക്കുന്ന ഇത്തരം വിശ്രമങ്ങളിൽ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം. അൽപ്പം ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നത് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഊർജ്ജം പകരും. പുറത്തേക്കിറങ്ങി അൽപ്പം നടക്കാം. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തവും നല്ലതു തന്നെ.
ശരീരത്തിൽ രക്തയോട്ടം കൂട്ടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വീണ്ടും പഠിക്കാനിരിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു.ഒരേ ഇരിപ്പിൽ മണിക്കൂറികൾ നീണ്ട പഠനത്തിനൊടുവിൽ ശരീരത്തിലെ മസിലുകൾ സ്റ്റിഫ് ആകുന്നു. ഇത് മാറ്റിയെടുക്കാൻ അൽപ്പം സ്ട്രെച്ചിംഗ് എക്സർസൈസുകൾ ചെയ്യാം. തണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തിൽ വീഴുന്നതോടെ വീണ്ടും ഉൺമേഷം ലഭിക്കും.മുഷിഞ്ഞിരുന്നുള്ള പഠനത്തിന് ഇടവേള നൽകി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു കുളി പാസാക്കുന്നതും നല്ലതായിരിക്കും. പഠനത്തിനിടെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിരിക്കുന്ന ബ്രേക്കിൽ അൽപ്പം മെഡിറ്റേഷൻ ആവാം. തീരെ ബഹളമില്ലാത്ത സമാധാനപരമായ ഒരു സ്ഥലം തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ചില ബ്രീത്തിംഗ് എക്സർസൈസുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതായിരക്കും. ടെൻഷനും സ്ട്രെസും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരുപോലെ ഫലവത്തായ കാര്യമാണിത്. ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചാസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇതിന് സാധിക്കുന്നു. അതേസമയം, അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ വേണം.ഇടവേളകളിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ഇത് വിശപ്പ് മാറ്റുന്നതിനോടൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. പരീക്ഷകൾ അടുക്കുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട പഠനം ആവശ്യമായി വരുന്നു. ഇത്രയും ദൈർഘ്യമേറിയ പഠന ടൈംടേബിൾ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ അതിൽ ആവശ്യത്തിന് വശ്രമ വേളകളും കണ്ടെത്താനാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
മാനസ്സിനെയും ശരീരത്തിനെയും വീണ്ടും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടുകൂടി പഠിക്കാൻ ഇത്തരം ചെറു മയക്കങ്ങൾ സഹായിക്കും.കളറിംഗ്, ഡ്രായിംഗ്, നൃത്തം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും നല്ല കാര്യമാണ്. മനസ്സ് ക്ലിയറാക്കാനും സന്തോഷം കൊണ്ടു വരാനും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും. 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ചെറു മയക്കത്തിന്റെ ഗുണം ചെറുതല്ല.