జుట్టు రాలకుండా ఈ ఆహారాలు తినండి!

Purushottham Vinay
జుట్టు రాలకుండా బలంగా ఉండేందుకు కొన్ని విటమిన్లు చాలా అవసరం. విటమిన్ B2 యొక్క మూలాలలో పుట్టగొడుగులు, ఆస్పరాగస్ ఇంకా అలాగే తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా బలమైన జుట్టు ఇంకా అలాగే జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా బాగా సహాయపడతాయి.అలాగే విటమిన్ B3 లేదా నియాసిన్ గొడ్డు మాంసం కాలేయం, చేపలు, బీట్‌రూట్, వేరుశెనగ ఇంకా మాంసం ఇంకా అలాగే పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కనిపిస్తుంది. జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఈ ఆహారాలను ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ఇక విటమిన్ B5 లేదా పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి.ఇక B5 అనేది గుడ్డు పచ్చసొన, మొక్కజొన్న, కాలే, చిక్కుళ్ళు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, పౌల్ట్రీ, సాల్మన్ ఇంకా అలాగే ధాన్యాలలో కనిపిస్తుంది. జుట్టు రాలడం ఇంకా అలాగే జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి విటమిన్ B5 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. మీ జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది ఉత్తమమైన విటమిన్లలో ఒకటి.


విటమిన్ B6 కూడా జుట్టుకి చాలా అవసరం.ఈ విటమిన్ అరటిపండ్లు, ఆస్పరాగస్, పచ్చి బఠానీలు, మిరియాలు, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు, వేరుశెనగలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఇంకా అలాగే వెన్నలో లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఇంకా అలాగే బలమైన జుట్టు కోసం ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది.ఇక బలమైన జుట్టు పొందడానికి బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తినండి. ఇది ఉల్లిపాయలు, బాదం, ధాన్యాలు, ఈస్ట్, అరటిపండ్లు ఇంకా అలాగే సాల్మొన్‌లలో లభిస్తుంది. జుట్టు డ్యామేజ్ అవ్వకుండా ఇంకా అలాగే చివర్లు చిట్లకుండా ఉండాలంటే ఈ ఫుడ్స్ తినండి. ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి. ఇంకా అలాగే మంచి జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా చాలా బాగా సహాయపడతాయి.నారింజ, నిమ్మకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్స్ మరియు టమోటాలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో B8 విటమిన్ ఉంటుంది. ఇది జుట్టు రాలకుండా బలంగా చేస్తుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: