జుట్టు రాలడం తగ్గించే సూపర్ సూచనలు?

Purushottham Vinay
జుట్టు రాలడానికి ఎన్నో రకాల కారణాలున్నాయి. ఇది చాలా మందిలో కూడా జన్యుపరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి కొన్నిసార్లు ఆహారం కారణంగా కూడా మన జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. అలర్జీని కలిగించే వాటిని మాత్రమే కాక ఆల్కలీన్ ఇంకా అలాగే ఆమ్ల ఆహార పదార్థాలను తినడం మానుకోవాలి.చక్కెర కూడా జుట్టు రాలడానికి చాలా పెద్ద కారణమవుతుంది. చక్కెర ఇన్సులిన్, మగవారిలోని హార్మోన్ ఆండ్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు నమ్ముతారు. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బాగా తగ్గించి ఇంకా అలాగే జుట్టు రాలడానికి కూడా దారితీస్తుంది. దీనిపై ఇంకా పరిశోధనలు కూడా అలాగే జరుగుతున్నాయి.అంతేగాక వేయించిన వాటిని తినడం వల్ల కూడా జుట్టు రాలిపోతుంది. చాలా ఎక్కువ కొవ్వు పదార్థాల వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయి కూడా బాగా విపరీతంగా పెరుగుతుంది. ఇందు కారణంగా పురుషులలో బట్టతల సమస్య అనేది చాలా ఈజీగా తలెత్తుతుంది.వాల్‌నట్  అనేది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా జుట్టుకు కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో బయోటిన్, విటమిన్లు B1, B6 ఇంకా అలాగే B9, E, మెగ్నీషియం ఇంకా జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.


ఇక ఇప్పటి వరకు కూడా మీరు ఓట్స్‌ను బరువు తగ్గించే వంటకంగా మాత్రమే వాడారు. అయితే ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో కూడా చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. వోట్స్‌లో జింక్, ఐరన్, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఇంకా అలాగే పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టును ఒత్తుగా పెంచడంతో పాటు వాటిని పొడవుగా ఇంకా అలాగే మందంగా మార్చడంలో కూడా చాలా బాగా సహాయపడతాయి.ఇంకా అలాగే క్యారెట్, చిలగడదుంపలు కూడా జుట్టు రాలడాన్ని చాలా ఈజీగా ఆపుతాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ ఎ జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడటంతో పాటు వాటిని బలోపేతం చేయడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది.ఇంకా బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, సి, ఐరన్, ఫోలేట్ వంటి పోషకాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు సహకరించడమే కాక జుట్టు రాలడాన్ని కూడా ఈజీగా నివారిస్తాయి. బచ్చలికూరలో ఉండే విటమిన్ ఎ చర్మ గ్రంథిలోని సెబమ్ ఉత్పత్తికి చాలా బాగా సహాయపడుతుంది. సెబమ్ స్కాల్ప్‌ను మాయిశ్చరైజ్ చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది.

మరింత సమాచారం తెలుసుకోండి:

సంబంధిత వార్తలు: